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Frittata de col rizada y hojas de hinojo

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Aceites

    • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • Verduras

    • 1 taza de col rizada picada
    • 1/2 taza de hojas de hinojo picadas
  • Huevos y Lácteos

    • 🥚 4 huevos grandes, batidos
    • 🧀 1 paquete (4 onzas) de queso feta, desmenuzado
  • Condimentos

    • 🧂 Sal al gusto
    • 🧂 Pimienta negra recién molida al gusto

PASOS

1

Coloca una rejilla del horno a unos 15 centímetros de la fuente de calor y precalienta el asador del horno.

2

Calienta el aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio. Agrega la col rizada y cocina hasta que se marchite, de 3 a 5 minutos. Añade las hojas de hinojo y cocina por 1 minuto más.

3

Sazona los huevos batidos con sal y pimienta y viértelos en la sartén. Revuelve brevemente, luego deja reposar para permitir que la parte inferior de la frittata se asiente. Una vez que veas que la parte inferior está cuajando, usa una espátula en los bordes de la sartén para asegurarte de que la frittata no se pegue. Cuando la frittata comience a cuajar alrededor de los bordes, espolvorea el queso feta desmenuzado por encima.

4

Coloca la sartén bajo el asador y cocina hasta que la frittata esté completamente cuajada y los bordes ligeramente dorados, de 5 a 10 minutos. Sirve inmediatamente o a temperatura ambiente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

341

Calorías

  • 21g
    Proteína
  • 5g
    Carbohidratos
  • 27g
    Grasas

💡 Consejos

Puedes sustituir la espinaca o acelga por col rizada si lo deseas.Usa una sartén antiadherente apta para horno para evitar que se pegue y facilitar la limpieza.Ajusta el condimento con hierbas como tomillo o eneldo para un sabor extra.Esta frittata puede servirse caliente o a temperatura ambiente, lo que la convierte en una excelente opción para preparar con antelación.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.