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Sopa de lentejas y jamón en olla a presión de Jana

Costo $10, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Carne

    • 2 libras de jarrete de jamón ahumado
  • Caldo

    • 10 tazas de agua
  • Verduras

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 🧅 1 cebolla amarilla grande, picada
    • 🥕 3 zanahorias, cortadas finamente
    • 🥬 2 tallos de apio, picados
    • 🧄 2 dientes de ajo, machacados
  • Legumbres

    • 2 tazas de lentejas
  • Hierbas y especias

    • 1 ¼ cucharaditas de tomillo seco
    • 1 hoja de laurel
    • pimienta negra molida al gusto
  • Conservas

    • 🍅 1 lata (14.5 onzas) de tomates en cubitos
  • Condimentos

    • 1 cucharadita de vinagre, o más al gusto

PASOS

1

Coloque los jarretes de jamón y el agua en la olla a presión a fuego medio. Cubra y bloquee; lleve a 15 libras de presión, reduzca el fuego a bajo y cocine durante 20 minutos. Libere la presión inmediatamente utilizando el método recomendado por el fabricante. Retire los jarretes de jamón cocidos con una cuchara ranurada; transfiéralos a un tazón para que se enfríen. Separe la carne del hueso. Transfiera el caldo de jamón a otro tazón para usarlo más tarde.

2

Caliente el aceite de oliva en la olla a presión a fuego medio; cocine y revuelva la cebolla, las zanahorias, el apio y el ajo hasta que estén tiernos y reducidos, aproximadamente 20 minutos.

3

Agregue las lentejas, 8 tazas de caldo de jamón, tomillo y hoja de laurel; cubra y bloquee. Lleve la presión a 15 libras durante 6 minutos; libere la presión inmediatamente.

4

Agregue los tomates, el jamón, la pimienta negra y el vinagre a la sopa a fuego bajo hasta que esté bien caliente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

306

Calorías

  • 31g
    Proteína
  • 36g
    Carbohidratos
  • 5g
    Grasas

💡 Consejos

Para hacer esta receta más saludable para el corazón, considere usar jamón magro o sustituirlo por pavo ahumado para menos grasa saturada.Para un sabor extra, deje reposar el caldo de jamón durante la noche en la nevera para desarrollar un sabor más rico.Esta sopa se congela bien para preparar comidas; empaque porciones individuales para calentar fácilmente.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.