
Sopa de lentejas y jamón en olla a presión de Jana
Costo $10, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Porciones
- $10
Sopa de lentejas y jamón en olla a presión de Jana
Costo $10, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Porciones
- $10
INGREDIENTES
Carne
- 2 libras de jarrete de jamón ahumado
Caldo
- 10 tazas de agua
Verduras
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 🧅 1 cebolla amarilla grande, picada
- 🥕 3 zanahorias, cortadas finamente
- 🥬 2 tallos de apio, picados
- 🧄 2 dientes de ajo, machacados
Legumbres
- 2 tazas de lentejas
Hierbas y especias
- 1 ¼ cucharaditas de tomillo seco
- 1 hoja de laurel
- pimienta negra molida al gusto
Conservas
- 🍅 1 lata (14.5 onzas) de tomates en cubitos
Condimentos
- 1 cucharadita de vinagre, o más al gusto
PASOS
Coloque los jarretes de jamón y el agua en la olla a presión a fuego medio. Cubra y bloquee; lleve a 15 libras de presión, reduzca el fuego a bajo y cocine durante 20 minutos. Libere la presión inmediatamente utilizando el método recomendado por el fabricante. Retire los jarretes de jamón cocidos con una cuchara ranurada; transfiéralos a un tazón para que se enfríen. Separe la carne del hueso. Transfiera el caldo de jamón a otro tazón para usarlo más tarde.
Caliente el aceite de oliva en la olla a presión a fuego medio; cocine y revuelva la cebolla, las zanahorias, el apio y el ajo hasta que estén tiernos y reducidos, aproximadamente 20 minutos.
Agregue las lentejas, 8 tazas de caldo de jamón, tomillo y hoja de laurel; cubra y bloquee. Lleve la presión a 15 libras durante 6 minutos; libere la presión inmediatamente.
Agregue los tomates, el jamón, la pimienta negra y el vinagre a la sopa a fuego bajo hasta que esté bien caliente.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
306
Calorías
- 31gProteína
- 36gCarbohidratos
- 5gGrasas
💡 Consejos
Para hacer esta receta más saludable para el corazón, considere usar jamón magro o sustituirlo por pavo ahumado para menos grasa saturada.Para un sabor extra, deje reposar el caldo de jamón durante la noche en la nevera para desarrollar un sabor más rico.Esta sopa se congela bien para preparar comidas; empaque porciones individuales para calentar fácilmente.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.