env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Hummus de Harissa en Olla Express

Costo $5, ahorrar $7

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 1 taza de garbanzos secos
    • 💧 2 tazas de agua
    • 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio
  • Condimentos y sabores

    • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, divididas
    • 2 cucharadas de tahini
    • 🍋 1 cucharada de jugo de limón
    • 🧄 1 diente de ajo grande
    • 6 cucharaditas de pasta de harissa, divididas
    • 🧂 ½ cucharadita de sal

PASOS

1

Remoje los garbanzos en agua durante aproximadamente 2 horas, frotando ocasionalmente para eliminar las cáscaras exteriores. Deseche las cáscaras sueltas y escurra los garbanzos.

2

Combine los garbanzos, el agua y el caldo de verduras en una olla Instant Pot®. Cierre y bloquee la tapa. Cocine a alta presión durante 20 minutos. Permita entre 10 y 15 minutos para que se acumule la presión.

3

Libere rápidamente la presión, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa.

4

Escurra los garbanzos, reservando 3/4 de taza del líquido de cocción. Reserve 1/4 de taza de garbanzos para decorar. Transfiera los garbanzos restantes a un procesador de alimentos.

5

Agregue 2 cucharadas de aceite de oliva, tahini, jugo de limón, ajo y 1/2 taza del líquido de cocción al procesador. Mezcle durante 3 minutos, raspando los lados. Agregue más líquido si es necesario. Mezcle 5 cucharaditas de pasta de harissa y sal al gusto.

6

Raspe el hummus en un tazón. Rocíe con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharadita de pasta de harissa. Revuelva, pero no mezcle. Decore con los garbanzos reservados.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

165

Calorías

  • 6g
    Proteína
  • 17g
    Carbohidratos
  • 9g
    Grasas

💡 Consejos

Remojar los garbanzos ayuda a garantizar una textura más suave para el hummus.Use pimentón ahumado o copos de chile como alternativas si no hay pasta de harissa disponible.Para preparación de comidas, guárdelo en un recipiente hermético hasta por 4 días en el refrigerador.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.