
Hummus de Harissa en Olla Express
Costo $5, ahorrar $7
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Porciones
- $5
Hummus de Harissa en Olla Express
Costo $5, ahorrar $7
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 1 taza de garbanzos secos
- 💧 2 tazas de agua
- 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio
Condimentos y sabores
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, divididas
- 2 cucharadas de tahini
- 🍋 1 cucharada de jugo de limón
- 🧄 1 diente de ajo grande
- 6 cucharaditas de pasta de harissa, divididas
- 🧂 ½ cucharadita de sal
PASOS
Remoje los garbanzos en agua durante aproximadamente 2 horas, frotando ocasionalmente para eliminar las cáscaras exteriores. Deseche las cáscaras sueltas y escurra los garbanzos.
Combine los garbanzos, el agua y el caldo de verduras en una olla Instant Pot®. Cierre y bloquee la tapa. Cocine a alta presión durante 20 minutos. Permita entre 10 y 15 minutos para que se acumule la presión.
Libere rápidamente la presión, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa.
Escurra los garbanzos, reservando 3/4 de taza del líquido de cocción. Reserve 1/4 de taza de garbanzos para decorar. Transfiera los garbanzos restantes a un procesador de alimentos.
Agregue 2 cucharadas de aceite de oliva, tahini, jugo de limón, ajo y 1/2 taza del líquido de cocción al procesador. Mezcle durante 3 minutos, raspando los lados. Agregue más líquido si es necesario. Mezcle 5 cucharaditas de pasta de harissa y sal al gusto.
Raspe el hummus en un tazón. Rocíe con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharadita de pasta de harissa. Revuelva, pero no mezcle. Decore con los garbanzos reservados.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
165
Calorías
- 6gProteína
- 17gCarbohidratos
- 9gGrasas
💡 Consejos
Remojar los garbanzos ayuda a garantizar una textura más suave para el hummus.Use pimentón ahumado o copos de chile como alternativas si no hay pasta de harissa disponible.Para preparación de comidas, guárdelo en un recipiente hermético hasta por 4 días en el refrigerador.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.