Sopa de Lentejas Instant Pot
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 6 Porciones
 - $12
 
Sopa de Lentejas Instant Pot
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 6 Porciones
 - $12
 
INGREDIENTES
Base
- 3 cucharadas de aceite de oliva
 - 🥕 1 zanahoria, pelada y picada en cubos
 - 1 tallo de apio, picado en cubos
 - 🧄 2 dientes de ajo, picados finamente
 - 1 calabacín amarillo pequeño, picado en cubos (opcional)
 - 1 cubo de caldo de verduras
 - 1 taza de col rizada picada, o al gusto
 - 🍋 1 limón, exprimido
 
Especias
- 2 cucharaditas de comino molido
 - ½ cucharadita de cilantro molido
 - ½ cucharadita de cúrcuma molida
 - 🧂 ½ cucharadita de sal
 - ½ cucharadita de pimienta blanca molida
 - ¼ cucharadita de semillas de hinojo
 - ⅛ cucharadita de pimentón picante
 - 1 cucharada de pasta de tomate
 
Líquidos
- 4 tazas de caldo de verduras
 - 💧 3 tazas de agua
 
Legumbres
- 1 ¼ tazas de lentejas verdes
 
PASOS
Enciende una olla multifuncional a presión y selecciona la función Sofreír. Calienta el aceite de oliva durante 3 minutos. Añade la cebolla, la zanahoria, el apio y el ajo. Cocina hasta que la cebolla esté suave y translúcida, de 4 a 5 minutos. Sazona con comino, cilantro, cúrcuma, sal, pimienta blanca, hinojo y pimentón picante. Cocina por 2 minutos más. Incorpora la pasta de tomate.
Vierte el caldo de verduras y el agua. Mezcla las lentejas y el calabacín. Desmenuza el cubo de caldo sobre la mezcla y mezcla bien, raspando el fondo de la olla para eliminar cualquier resto dorado. Cancela el modo Sofreír.
Cierra y bloquea la tapa. Selecciona alta presión según las instrucciones del fabricante; ajusta el temporizador a 8 minutos. Permite de 10 a 15 minutos para que se acumule la presión.
Libera la presión usando el método de liberación natural durante 10 minutos. Abre la válvula para ventilar el vapor restante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquea y retira la tapa.
Mezcla el jugo de limón y espolvorea las hojas de col rizada encima de la sopa. Coloca la tapa nuevamente y permite que la col rizada se cocine al vapor durante unos 5 minutos. Retira la tapa y ajusta los condimentos, si lo deseas, antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
254
Calorías
- 12gProteína
 - 36gCarbohidratos
 - 8gGrasas
 
💡 Consejos
Usa vegetales frescos para un mejor sabor.El yogur o el queso parmesano pueden añadirse como cobertura para dar textura adicional.Ajusta los condimentos al gusto después de cocinar.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.