
Sopa de Lentejas Instant Pot
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porciones
- $12
Sopa de Lentejas Instant Pot
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Base
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 🥕 1 zanahoria, pelada y picada en cubos
- 1 tallo de apio, picado en cubos
- 🧄 2 dientes de ajo, picados finamente
- 1 calabacín amarillo pequeño, picado en cubos (opcional)
- 1 cubo de caldo de verduras
- 1 taza de col rizada picada, o al gusto
- 🍋 1 limón, exprimido
Especias
- 2 cucharaditas de comino molido
- ½ cucharadita de cilantro molido
- ½ cucharadita de cúrcuma molida
- 🧂 ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta blanca molida
- ¼ cucharadita de semillas de hinojo
- ⅛ cucharadita de pimentón picante
- 1 cucharada de pasta de tomate
Líquidos
- 4 tazas de caldo de verduras
- 💧 3 tazas de agua
Legumbres
- 1 ¼ tazas de lentejas verdes
PASOS
Enciende una olla multifuncional a presión y selecciona la función Sofreír. Calienta el aceite de oliva durante 3 minutos. Añade la cebolla, la zanahoria, el apio y el ajo. Cocina hasta que la cebolla esté suave y translúcida, de 4 a 5 minutos. Sazona con comino, cilantro, cúrcuma, sal, pimienta blanca, hinojo y pimentón picante. Cocina por 2 minutos más. Incorpora la pasta de tomate.
Vierte el caldo de verduras y el agua. Mezcla las lentejas y el calabacín. Desmenuza el cubo de caldo sobre la mezcla y mezcla bien, raspando el fondo de la olla para eliminar cualquier resto dorado. Cancela el modo Sofreír.
Cierra y bloquea la tapa. Selecciona alta presión según las instrucciones del fabricante; ajusta el temporizador a 8 minutos. Permite de 10 a 15 minutos para que se acumule la presión.
Libera la presión usando el método de liberación natural durante 10 minutos. Abre la válvula para ventilar el vapor restante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquea y retira la tapa.
Mezcla el jugo de limón y espolvorea las hojas de col rizada encima de la sopa. Coloca la tapa nuevamente y permite que la col rizada se cocine al vapor durante unos 5 minutos. Retira la tapa y ajusta los condimentos, si lo deseas, antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
254
Calorías
- 12gProteína
- 36gCarbohidratos
- 8gGrasas
💡 Consejos
Usa vegetales frescos para un mejor sabor.El yogur o el queso parmesano pueden añadirse como cobertura para dar textura adicional.Ajusta los condimentos al gusto después de cocinar.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.