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Sopa de Lentejas Instant Pot

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 3 cucharadas de aceite de oliva
    • 🥕 1 zanahoria, pelada y picada en cubos
    • 1 tallo de apio, picado en cubos
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados finamente
    • 1 calabacín amarillo pequeño, picado en cubos (opcional)
    • 1 cubo de caldo de verduras
    • 1 taza de col rizada picada, o al gusto
    • 🍋 1 limón, exprimido
  • Especias

    • 2 cucharaditas de comino molido
    • ½ cucharadita de cilantro molido
    • ½ cucharadita de cúrcuma molida
    • 🧂 ½ cucharadita de sal
    • ½ cucharadita de pimienta blanca molida
    • ¼ cucharadita de semillas de hinojo
    • ⅛ cucharadita de pimentón picante
    • 1 cucharada de pasta de tomate
  • Líquidos

    • 4 tazas de caldo de verduras
    • 💧 3 tazas de agua
  • Legumbres

    • 1 ¼ tazas de lentejas verdes

PASOS

1

Enciende una olla multifuncional a presión y selecciona la función Sofreír. Calienta el aceite de oliva durante 3 minutos. Añade la cebolla, la zanahoria, el apio y el ajo. Cocina hasta que la cebolla esté suave y translúcida, de 4 a 5 minutos. Sazona con comino, cilantro, cúrcuma, sal, pimienta blanca, hinojo y pimentón picante. Cocina por 2 minutos más. Incorpora la pasta de tomate.

2

Vierte el caldo de verduras y el agua. Mezcla las lentejas y el calabacín. Desmenuza el cubo de caldo sobre la mezcla y mezcla bien, raspando el fondo de la olla para eliminar cualquier resto dorado. Cancela el modo Sofreír.

3

Cierra y bloquea la tapa. Selecciona alta presión según las instrucciones del fabricante; ajusta el temporizador a 8 minutos. Permite de 10 a 15 minutos para que se acumule la presión.

4

Libera la presión usando el método de liberación natural durante 10 minutos. Abre la válvula para ventilar el vapor restante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquea y retira la tapa.

5

Mezcla el jugo de limón y espolvorea las hojas de col rizada encima de la sopa. Coloca la tapa nuevamente y permite que la col rizada se cocine al vapor durante unos 5 minutos. Retira la tapa y ajusta los condimentos, si lo deseas, antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

254

Calorías

  • 12g
    Proteína
  • 36g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Usa vegetales frescos para un mejor sabor.El yogur o el queso parmesano pueden añadirse como cobertura para dar textura adicional.Ajusta los condimentos al gusto después de cocinar.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.