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Injera (Pan de Teff Etíope)

Costo $5, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes secos

    • ½ taza de harina de teff blanca
    • ¼ taza de harina de teff marrón
    • 3 cucharadas de harina de teff blanca, divididas, o según sea necesario
  • Ingredientes húmedos

    • 💧 1 taza de agua
    • 💧 3 cucharadas de agua, divididas, o según sea necesario
  • Ingredientes opcionales

    • 🛢 1 cucharadita de aceite vegetal

PASOS

1

Mezcle 1/2 taza de harina de teff blanca y harina de teff marrón en un tazón. Agregue 1 taza de agua y bata bien. Vierta la mezcla en un recipiente de vidrio lo suficientemente grande como para contener 3 veces el volumen original. Cubra con gasa u otro tejido transpirable para evitar que entre polvo; no lo cubra con film transparente ya que la circulación de aire es vital. Deje el recipiente cubierto en un ambiente libre de corrientes de aire; la mezcla necesita aire para circular para fermentar. Revuelva la masa 2 veces en 24 horas.

2

Busque burbujas y posiblemente un aumento en el volumen después de 24 horas; también puede haber un olor ligeramente ácido. Cuando note estas cosas, agregue 1 cucharada de harina de teff blanca y 1 cucharada de agua a la masa y bata bien. Revise en pocas horas para ver si las burbujas se han formado nuevamente, la mezcla ha aumentado en volumen y el olor punzante sigue siendo evidente; si es así, la masa está lista y puede pasar al proceso de cocción (paso 5).

3

Deje reposar la masa durante otras 12 horas si la mezcla no ha comenzado a fermentar o a oler agrio después de las primeras 24 horas; revuelva una vez durante este tiempo. Verifique si se han formado burbujas, si la mezcla ha aumentado en volumen y si hay un olor punzante evidente; si es así, proceda con el paso 4.

4

Mezcle 2 cucharadas de harina de teff blanca y 2 cucharadas de agua en un tazón, asegurándose de que no haya grumos. Agregue la mezcla a la masa, batiendo bien. Espere unas horas; la masa debe estar burbujeante con un aumento notable en volumen y un olor punzante pero fragante, indicando que está lista para cocinarse.

5

Caliente una sartén para crepes de 8 pulgadas o una sartén antiadherente a fuego medio. Agregue aceite. Vierta lentamente y de manera constante 1/2 taza escasa de masa en la sartén caliente en un movimiento circular de afuera hacia adentro. Cubra completamente la sartén en espiral sin girar. Tape, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine, permitiendo que el vapor cocine la parte superior del pan, de 1 a 3 minutos. Retire de la sartén con una espátula y transfiera a un plato; cúbralo para mantenerlo caliente. Repita con la masa restante.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

225

Calorías

  • 7g
    Proteína
  • 41g
    Carbohidratos
  • 4g
    Grasas

💡 Consejos

La harina de teff se puede encontrar en tiendas especializadas o de alimentos saludables.Para acelerar la fermentación, asegúrese de que el ambiente esté cálido pero no demasiado caliente.Sirva injera con platos tradicionales etíopes como Doro Wat o Misir Wot para una experiencia auténtica.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.