env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Frittatas Horneadas Individuales

Costo $12, ahorrar $18

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Spray para Cocinar

    • Spray para cocinar
  • Carne

    • ½ libra de tocino
  • Vegetal

    • 🥦 1 taza de brócoli picado
  • Huevos

    • 🥚 10 huevos
  • Condimento

    • 🧂 Sal al gusto
    • Pimienta negra molida al gusto
  • Queso

    • 🧀 1 taza de queso cheddar rallado

PASOS

1

Precalienta el horno a 400°F (200°C). Engrasa un molde para muffins de 12 tazas con spray para cocinar.

2

Coloca el tocino en una sartén grande y cocina a fuego medio-alto, volteando ocasionalmente, hasta que esté dorado uniformemente, aproximadamente 10 minutos. Escurre las lonchas de tocino sobre toallas de papel. Desmenuza cuando se enfríe.

3

Coloca el brócoli y agua en un recipiente apto para microondas. Cubre y cocina a alta potencia hasta que esté tierno, de 1.5 a 2 minutos. Desecha cualquier líquido.

4

Rompe los huevos en un bol y bate con un batidor. Sazona con sal y pimienta.

5

Coloca capas de tocino y brócoli en cada taza de muffin, llenando aproximadamente 1/3 de la capacidad. Vierte la mezcla de huevo en cada taza, dejando espacio en la parte superior. Espolvorea con queso cheddar.

6

Hornea en el horno precalentado hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio, de 15 a 20 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

127

Calorías

  • 10g
    Proteína
  • 1g
    Carbohidratos
  • 9g
    Grasas

💡 Consejos

No dudes en intercambiar el brócoli por espinacas o pimientos para personalizar el sabor.Estas frittatas se conservan bien en la nevera y se pueden recalentar en el microondas para un desayuno rápido.Para reducir el contenido de grasa, sustituye el tocino por tocino de pavo u omítelo por completo.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.