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Barras energéticas caseras

Costo $8, ahorrar $12

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 20 Porciones
  • $8

INGREDIENTES

  • Ingredientes secos

    • 3 ½ tazas de avena en hojuelas
    • 🍒 ¾ taza de arándanos secos endulzados
    • ⅔ taza de semillas de girasol
    • ½ taza de chispas de chocolate blanco
    • ½ taza de semillas de sésamo tostadas
    • ½ taza de salvado de avena
    • 3 cucharadas de semillas de lino
    • 1 cucharada de canela molida
    • 🧂 1 cucharadita de sal

  • Ingredientes húmedos

    • 🥜 1 ½ tazas de mantequilla de maní cremosa natural
    • 🍯 1 taza de miel
    • 5 cucharadas de aceite de oliva

PASOS

1

Precalienta el horno a 350°F (175°C).

2

Mezcla las avenas, los arándanos, las semillas de girasol, las chispas de chocolate blanco, las semillas de sésamo, el salvado de avena, las semillas de lino, la canela y la sal en un tazón grande.

3

Incorpora la mantequilla de maní, la miel y el aceite de oliva hasta que estén bien combinados. Presiona la mezcla firmemente en un molde para hornear de 9x13 pulgadas.

4

Hornea en el horno precalentado hasta que esté dorado, aproximadamente de 12 a 15 minutos.

5

Retira del horno y deja enfriar durante 5 minutos, luego transfiere al refrigerador para enfriar durante 10 minutos y que se asiente.

6

Corta las barras frías en veinte cuadrados de 2x3 pulgadas. Envuelve cada barra individualmente en plástico y guárdalas en el refrigerador.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

359

Calorías

  • 10g
    Proteína
  • 38g
    Carbohidratos
  • 21g
    Grasas

💡 Consejos

Asegúrate de presionar bien la mezcla en el molde para evitar que se desmorone al cortarla.Para un sabor más dulce, sustituye las chispas de chocolate oscuro por las de chocolate blanco.Guarda las barras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 semanas.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.