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Barras de desayuno altas en fibra y proteínas

Costo $10, ahorrar $5

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Ingredientes secos

    • 1 ½ tazas de avena rápida
    • ¼ taza de germen de trigo
    • ¼ taza de linaza molida
    • 2 cucharadas de proteína de cáñamo sabor vainilla
    • 1 cucharadita de canela molida
    • 🧂 ½ cucharadita de sal
  • Ingredientes húmedos

    • 🍌 3 plátanos
    • ¼ taza de mantequilla de maní (como Jif®)
    • 🍯 2 cucharadas de miel
    • 1 cucharadita de extracto de vainilla
    • ¼ taza de mantequilla de maní natural, o al gusto
  • Otros

    • Spray para cocinar

PASOS

1

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). Forra un molde para hornear de 8x8 pulgadas con papel aluminio, dejando que sobresalga sobre los lados del molde. Rocía el molde con spray para cocinar.

2

Mezcla la avena, el germen de trigo, la linaza, la proteína en polvo, la canela y la sal en un tazón.

3

Machaca los plátanos en un tazón grande y mezcla con ¼ taza de mantequilla de maní Jif®, miel y extracto de vainilla hasta que estén bien combinados.

4

Incorpora los ingredientes secos del Paso 2 a la mezcla de plátano y extiende en el molde preparado.

5

Hornea en el horno precalentado durante 20 minutos.

6

Extiende ¼ taza de mantequilla de maní natural por encima y sigue horneando hasta que los bordes estén ligeramente dorados y esté listo, unos 10 minutos más.

7

Deja enfriar en el molde y levanta las barras usando el papel aluminio como asas. Corta en barras, envuelve en plástico y guarda en el refrigerador.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

169

Calorías

  • 6g
    Proteína
  • 21g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Usa plátanos demasiado maduros para un sabor más dulce sin añadir azúcar adicional.Cambia la miel por jarabe de arce como alternativa vegana.Guarda las barras en un recipiente hermético en el refrigerador para mantenerlas frescas hasta por una semana.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.