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Minestrone vegetariano contundente

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
    • 🧅 1 cebolla grande, picada
    • 🧄 4 dientes de ajo, picados
    • 🥕 3 zanahorias grandes, picadas
    • 4 tallos de apio, picados
    • ½ (10 onzas) paquete de judías verdes congeladas
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 cucharadita de albahaca seca
    • 🧂 Sal y pimienta negra molida al gusto
    • 🍅 1 lata (28 onzas) de tomates en cubos
    • 🍅 1 lata (14 onzas) de tomates triturados
    • 6 tazas de caldo de verduras
    • ¼ taza de agua, o según sea necesario
    • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, enjuagados y escurridos
    • 1 lata (15 onzas) de frijoles cannellini, escurridos y enjuagados
    • 1 taza de macarrones tipo codo
    • 🧀 ⅓ taza de queso estilo parmesano vegano rallado
    • 2 cucharadas de albahaca fresca picada

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina hasta que esté suave, aproximadamente 3 minutos. Añade el ajo y cocina hasta que desprenda aroma, aproximadamente 1 minuto. Incorpora las zanahorias y el apio; cocina y remueve hasta que estén suaves, de 5 a 6 minutos.

2

Incorpora las judías verdes, el orégano, la albahaca, la sal y la pimienta; cocina durante unos 5 minutos. Añade los tomates en cubos y triturados y el caldo de verduras; lleva a ebullición. Si parece demasiado espeso, agrega un poco de agua.

3

Reduce el fuego a bajo y deja cocer a fuego lento durante 20 minutos. Incorpora los frijoles rojos, los frijoles cannellini y los macarrones; cocina hasta que la pasta esté tierna pero firme al diente, de 7 a 10 minutos. Prueba y ajusta la sal y la pimienta, si es necesario.

4

Sirve en cuencos y decora con queso estilo parmesano vegano y albahaca fresca.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

293

Calorías

  • 12g
    Proteína
  • 45g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Sirve con una ensalada César y pan con ajo como guarnición para una comida completa.Para mayor riqueza, rocía un poco más de aceite de oliva antes de servir.Esta sopa se congela bien para preparar comidas. Guárdala en porciones individuales para recalentar fácilmente.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.