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Pastel de Pastor Saludable con Puré de Coliflor

Costo $20, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 12 Porciones
  • $20

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 5 tazas de apio picado en cubos
    • 5 tazas de champiñones finamente picados
    • 🧅 ½ cebolla mediana, picada en cubos
    • 2 calabacines medianos, cortados en rodajas de 1/4 de pulgada
    • 4 paquetes (10 onzas) de arroz de coliflor congelado
  • Carne

    • 3 libras de pavo molido magro
  • Condimentos y Especias

    • 1 cucharada de perejil seco
    • 1 cucharada de tomillo seco
    • 2 cucharaditas de ajo en polvo
    • 1 cucharadita de pimienta negra molida
    • ½ cucharadita de hojuelas de chile rojo triturado
    • ½ cucharadita de sal marina
    • ½ cucharadita de pimentón
  • Salsas y Otros

    • 1 cucharada de aceite de aguacate
    • ¼ taza de harina de almendra
    • 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate baja en sodio
  • Lácteos

    • 🥛 ⅓ taza de leche
    • 2 cucharadas de mantequilla, divididas

PASOS

1

Calienta el aceite de aguacate en una sartén muy grande a fuego medio-alto. Agrega el apio, los champiñones y la cebolla; saltea hasta que la cebolla esté translúcida, aproximadamente 5 a 7 minutos.

2

Desmenuza el pavo en la sartén. Agrega el perejil, el tomillo, el ajo en polvo, la pimienta negra, las hojuelas de chile rojo y la sal marina. Cocina hasta que el pavo ya no esté rosa y haya absorbido la mayor parte del líquido, unos 15 minutos.

3

Espolvorea la harina de almendra sobre la mezcla y cocina durante 1 minuto. Incorpora la salsa de tomate hasta que esté combinada; cocina hasta que espese, unos 5 minutos.

4

Transfiere la mezcla a un molde para hornear de 9x13 pulgadas y cubre con rodajas de calabacín.

5

Precalienta el horno a 350°F (175°C).

6

Cocina el arroz de coliflor en una sartén antiadherente grande a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté caliente, unos 5 minutos. Reserva 1 taza en un tazón grande.

7

Transfiere el arroz de coliflor restante a un procesador de alimentos con leche y 1 cucharada de mantequilla; mezcla hasta que quede suave. Mezcla con el arroz reservado para añadir textura.

8

Extiende la mezcla de coliflor sobre la carne y el calabacín. Corta la cucharada restante de mantequilla en trozos pequeños y esparce sobre la coliflor. Espolvorea con pimentón.

9

Hornea en el horno precalentado hasta que el topping de coliflor tenga un tono dorado, durante 30 a 35 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

266

Calorías

  • 28g
    Proteína
  • 12g
    Carbohidratos
  • 13g
    Grasas

💡 Consejos

Usa coliflor fresca en lugar de congelada si se prefiere para un mejor sabor.Puedes sustituir el pavo molido por pollo o carne magra molida para variar.Prepara los ingredientes con anticipación para un ensamblaje de comida más rápido.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.