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Pastel de carne molida con arroz integral

Costo $12, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Proteína

    • 🍖 450 gramos de carne molida magra

  • Granos

    • 🍚 3 tazas de arroz integral cocido

  • Vegetales

    • 🍵 2 tazas de guisantes congelados
    • 🧄 1 diente de ajo, picado

  • Lácteos

    • 🧀 1 taza de mezcla de queso cheddar y Monterey Jack rallado, o al gusto
    • 🥛 ¼ taza de leche

  • Condimentos y especias

    • 🥢 2 cucharadas de salsa de soja
    • 1 lata (10.5 onzas) de sopa condensada de apio

PASOS

1

Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).

2

Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la carne molida; cocina y revuelve hasta que esté dorada y desmenuzada, de 5 a 7 minutos. Escurre y desecha la grasa. Transfiere la carne molida a un tazón grande.

3

Agrega el arroz integral, los guisantes, la sopa, la leche, la salsa de soja y el ajo a la carne molida; revuelve para combinar. Transfiere a un molde para hornear de 9x13 pulgadas. Cubre con queso cheddar y Monterey Jack; cubre el molde con una tapa o papel aluminio.

4

Hornea en el horno precalentado hasta que esté caliente y burbujeante, de 15 a 20 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

305

Calorías

  • 19g
    Proteína
  • 26g
    Carbohidratos
  • 14g
    Grasas

💡 Consejos

Agrega vegetales como zanahorias o pimientos para aumentar el valor nutricional.Usa salsa de soja baja en sodio para reducir el contenido de sodio.Prepara y guarda en recipientes de porciones para facilitar la preparación de comidas.Cambia el queso cheddar y Monterey Jack por tu mezcla preferida.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.