
Tortilla Griega con Espárragos y Queso Feta
Costo $7.5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Porciones
- $7.5
Tortilla Griega con Espárragos y Queso Feta
Costo $7.5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Porciones
- $7.5
INGREDIENTES
Vegetales
- 6 espárragos frescos, recortados y picados
- ½ pimiento rojo, picado
- 🍅 ½ taza de tomates cherry, cortados por la mitad
- ½ taza de espinacas frescas picadas
- 🧄 ½ cucharadita de ajo picado
Hierbas y Especias
- ½ cucharadita de orégano seco
- ½ cucharadita de albahaca seca
- 🧂 Sal al gusto
Aceites y Mantequillas para Cocinar
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de mantequilla
Lácteos y Huevos
- 🥚 6 huevos grandes
- 🥛 ¼ taza de leche entera
- ½ taza de queso feta desmenuzado
- ¼ taza de queso cheddar rallado
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio; cocina y revuelve los espárragos y el pimiento rojo hasta que las verduras comiencen a ablandarse, aproximadamente 3 minutos.
Incorpora los tomates cherry, las espinacas, el ajo, el orégano, la albahaca y la sal, y continúa cocinando hasta que los tomates estén blandos y las espinacas se hayan reducido, otros 3 a 5 minutos.
Retira del fuego y transfiere las verduras a un plato.
Derrite la mantequilla en una sartén limpia a fuego medio. Bate los huevos y la leche en un tazón y vierte en la mantequilla caliente, girando la sartén para cubrir todo el fondo con la mezcla de huevo.
Levanta un borde de la tortilla con una espátula e inclina la sartén para permitir que los huevos sin cocer fluyan debajo y se cocinen; continúa alrededor de la sartén, levantando el borde de la tortilla e inclinando, hasta que toda la mezcla de huevo esté cuajada.
Espolvorea la tortilla con sal.
Coloca las verduras cocidas sobre un lado de la tortilla y espolvorea con queso feta y cheddar.
Dobla suavemente la mitad de la tortilla sobre las verduras y el queso, y presiona ligeramente los bordes para sellar el relleno.
Cocina hasta que el relleno esté caliente y el queso cheddar se haya derretido, 1 o 2 minutos más. Corta en rodajas para servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
321
Calorías
- 16gProteína
- 5gCarbohidratos
- 27gGrasas
💡 Consejos
Usa verduras frescas para un mejor sabor y textura.Sirve con una porción de pan integral o ensalada fresca para una comida completa.Calienta la sartén uniformemente para evitar quemar los huevos.Para una tortilla más cremosa, añade un chorrito de crema espesa en lugar de leche.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.