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Tortilla Griega con Espárragos y Queso Feta

Costo $7.5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porciones
  • $7.5

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 6 espárragos frescos, recortados y picados
    • ½ pimiento rojo, picado
    • 🍅 ½ taza de tomates cherry, cortados por la mitad
    • ½ taza de espinacas frescas picadas
    • 🧄 ½ cucharadita de ajo picado
  • Hierbas y Especias

    • ½ cucharadita de orégano seco
    • ½ cucharadita de albahaca seca
    • 🧂 Sal al gusto
  • Aceites y Mantequillas para Cocinar

    • 2 cucharadas de aceite de oliva
    • 2 cucharadas de mantequilla
  • Lácteos y Huevos

    • 🥚 6 huevos grandes
    • 🥛 ¼ taza de leche entera
    • ½ taza de queso feta desmenuzado
    • ¼ taza de queso cheddar rallado

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio; cocina y revuelve los espárragos y el pimiento rojo hasta que las verduras comiencen a ablandarse, aproximadamente 3 minutos.

2

Incorpora los tomates cherry, las espinacas, el ajo, el orégano, la albahaca y la sal, y continúa cocinando hasta que los tomates estén blandos y las espinacas se hayan reducido, otros 3 a 5 minutos.

3

Retira del fuego y transfiere las verduras a un plato.

4

Derrite la mantequilla en una sartén limpia a fuego medio. Bate los huevos y la leche en un tazón y vierte en la mantequilla caliente, girando la sartén para cubrir todo el fondo con la mezcla de huevo.

5

Levanta un borde de la tortilla con una espátula e inclina la sartén para permitir que los huevos sin cocer fluyan debajo y se cocinen; continúa alrededor de la sartén, levantando el borde de la tortilla e inclinando, hasta que toda la mezcla de huevo esté cuajada.

6

Espolvorea la tortilla con sal.

7

Coloca las verduras cocidas sobre un lado de la tortilla y espolvorea con queso feta y cheddar.

8

Dobla suavemente la mitad de la tortilla sobre las verduras y el queso, y presiona ligeramente los bordes para sellar el relleno.

9

Cocina hasta que el relleno esté caliente y el queso cheddar se haya derretido, 1 o 2 minutos más. Corta en rodajas para servir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

321

Calorías

  • 16g
    Proteína
  • 5g
    Carbohidratos
  • 27g
    Grasas

💡 Consejos

Usa verduras frescas para un mejor sabor y textura.Sirve con una porción de pan integral o ensalada fresca para una comida completa.Calienta la sartén uniformemente para evitar quemar los huevos.Para una tortilla más cremosa, añade un chorrito de crema espesa en lugar de leche.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.