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Tilapia al horno fácil

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Pescado

    • 4 filetes de tilapia (4 onzas)

  • Condimentos

    • 🧈 2 cucharaditas de mantequilla
    • 🧂 ½ cucharadita de sal de ajo, o al gusto
    • 🧂 ¼ cucharadita de condimento para mariscos (como Old Bay®), o al gusto

  • Verduras

    • 🍋 1 limón, en rodajas
    • 1 paquete (16 onzas) de coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo

  • Condimento

    • 🧂 sal y pimienta negra molida al gusto

PASOS

1

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). Engrasa un molde para hornear de 9x13 pulgadas.

2

Coloca los filetes de tilapia en el fondo del molde, luego ponles mantequilla y sazona con sal de ajo y condimento para mariscos.

3

Cubre cada filete con una o dos rodajas de limón.

4

Coloca las verduras mixtas congeladas alrededor de los filetes y sazona ligeramente con sal y pimienta. Cubre el molde con papel aluminio.

5

Hornea en el horno precalentado hasta que las verduras estén tiernas y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 25 a 30 minutos.

6

¡Sirve caliente y disfruta!

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

172

Calorías

  • 25g
    Proteína
  • 7g
    Carbohidratos
  • 4g
    Grasas

💡 Consejos

Puedes sustituir las verduras frescas por las congeladas si lo prefieres.Para maximizar el sabor, marina los filetes de tilapia con sal de ajo y condimento para mariscos durante 10 minutos antes de hornear.Acompaña este plato con una guarnición de arroz integral o quinoa para una comida más completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.