
Tazón de Arroz con Atún y Repollo Dietético
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porciones
 - $5
 
Tazón de Arroz con Atún y Repollo Dietético
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porciones
 - $5
 
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 🐟 100g de atún enlatado
 - 🍚 100g de arroz integral cocido
 - 🥬 50g de repollo rallado
 - 🧅 1/4 de cebolla en rodajas
 - 🥕 Una pequeña cantidad de zanahoria en juliana
 
Condimentos
- 🧂 1 cucharada de salsa de soja
 - 1 cucharada de salsa de ostras
 - 1 cucharada de vino de cocina
 - Una pizca de pimienta negra
 
PASOS
Escurre el aceite del atún enlatado usando un colador y presiona con una cuchara para eliminar el exceso de aceite.
Corta la zanahoria en juliana, corta la cebolla en rodajas y ralla el repollo. Lava el repollo bajo agua corriente.
Fríe un huevo en una sartén y resérvalo.
Calienta aceite en una sartén y saltea el repollo, la cebolla y la zanahoria hasta que estén suaves.
Añade salsa de soja, salsa de ostras y vino de cocina a la sartén, vertiendo la salsa de soja por los bordes para realzar el aroma.
Agrega el atún escurrido a la sartén y saltea rápidamente a fuego alto. Espolvorea pimienta negra para eliminar cualquier olor a pescado.
Coloca el arroz integral cocido en un bol.
Cubre el arroz con la mezcla de verduras salteadas y atún.
Agrega el huevo frito encima, rocía con aceite de sésamo y espolvorea semillas de sésamo.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
350
Calorías
- 25gProteína
 - 40gCarbohidratos
 - 10gGrasas
 
💡 Consejos
Usa salsa de soja baja en sodio para una opción más saludable.Reemplaza el arroz integral con quinoa o arroz de coliflor para una alternativa baja en carbohidratos.Prepara las verduras con anticipación para acelerar la cocción.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.