
Sopa Cremosa de Brócoli Libre de Lácteos
Costo $12, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porciones
- $12
Sopa Cremosa de Brócoli Libre de Lácteos
Costo $12, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Ingredientes Básicos
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 🧅 1 cebolla amarilla grande, cortada en trozos gruesos
- 🧄 3 dientes de ajo grandes, cortados en trozos gruesos
Verduras y Hierbas
- 🥦 3 tallos de brócoli, cortados en trozos gruesos
- 🥦 2 floretes y tallos de brócoli, cortados en trozos gruesos
- 🥔 2 papas grandes, peladas y cortadas en trozos gruesos
- ⅓ de raíz de apio, cortada en trozos gruesos
Líquido
- 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio-bajo. Añade la cebolla y el ajo; cocina y revuelve hasta que estén translúcidos, de 10 a 15 minutos.
Agrega los tallos de brócoli, las papas, los floretes de brócoli y la raíz de apio; mezcla hasta que se cubran con aceite. Cubre las verduras con caldo de pollo; lleva a ebullición.
Reduce el fuego y deja hervir a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras se puedan pinchar fácilmente con un tenedor, de 20 a 25 minutos. Retira la sopa del fuego.
Llena una licuadora no más de la mitad con líquido y verduras. Cubre y sujeta la tapa; pulsa unas cuantas veces antes de aumentar la licuadora a la velocidad máxima. Tritura hasta que la sopa esté de color verde claro y cremosa, de 45 segundos a 1 minuto. Repite con la sopa restante, trabajando en lotes.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
152
Calorías
- 7gProteína
- 28gCarbohidratos
- 2gGrasas
💡 Consejos
Congela porciones individuales para opciones rápidas de almuerzo o cena.Personaliza el sabor con pimienta negra, curry en polvo o queso rallado (si no es libre de lácteos).Reutiliza los tallos de brócoli sobrantes de otras comidas para hacer esta sopa más económica y sostenible.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.