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Sopa Cremosa de Brócoli Libre de Lácteos

Costo $12, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Ingredientes Básicos

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 🧅 1 cebolla amarilla grande, cortada en trozos gruesos
    • 🧄 3 dientes de ajo grandes, cortados en trozos gruesos
  • Verduras y Hierbas

    • 🥦 3 tallos de brócoli, cortados en trozos gruesos
    • 🥦 2 floretes y tallos de brócoli, cortados en trozos gruesos
    • 🥔 2 papas grandes, peladas y cortadas en trozos gruesos
    • ⅓ de raíz de apio, cortada en trozos gruesos
  • Líquido

    • 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio-bajo. Añade la cebolla y el ajo; cocina y revuelve hasta que estén translúcidos, de 10 a 15 minutos.

2

Agrega los tallos de brócoli, las papas, los floretes de brócoli y la raíz de apio; mezcla hasta que se cubran con aceite. Cubre las verduras con caldo de pollo; lleva a ebullición.

3

Reduce el fuego y deja hervir a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras se puedan pinchar fácilmente con un tenedor, de 20 a 25 minutos. Retira la sopa del fuego.

4

Llena una licuadora no más de la mitad con líquido y verduras. Cubre y sujeta la tapa; pulsa unas cuantas veces antes de aumentar la licuadora a la velocidad máxima. Tritura hasta que la sopa esté de color verde claro y cremosa, de 45 segundos a 1 minuto. Repite con la sopa restante, trabajando en lotes.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

152

Calorías

  • 7g
    Proteína
  • 28g
    Carbohidratos
  • 2g
    Grasas

💡 Consejos

Congela porciones individuales para opciones rápidas de almuerzo o cena.Personaliza el sabor con pimienta negra, curry en polvo o queso rallado (si no es libre de lácteos).Reutiliza los tallos de brócoli sobrantes de otras comidas para hacer esta sopa más económica y sostenible.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.