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Sopa de Lentejas Rojas al Curry

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 🥦 1 cabeza de coliflor, cortada en pequeños ramilletes
    • 🥕 2 zanahorias, picadas
    • 1 manojo de hojas de kale, descartar tallos y costillas internas, hojas picadas gruesamente
  • Artículos del armario

    • 2 cucharaditas de aceite de oliva
    • 1 cubo de caldo de verduras
    • 💧 2 tazas de agua hirviendo
    • 🥥 1 lata (14 onzas) de leche de coco reducida en grasa
    • 1 taza de lentejas rojas
  • Especias

    • 1 cucharadita de ajo en polvo
    • 🧅 1 cucharadita de copos de cebolla seca
    • 1 cucharadita de curry en polvo
    • 1 cucharadita de pimentón
    • 1 cucharadita de cúrcuma molida
    • ½ cucharadita de comino molido

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega el coliflor y las zanahorias; saltea hasta que estén suaves, aproximadamente de 7 a 8 minutos.

2

Vierte el agua hirviendo y el caldo de verduras en un tazón y revuelve hasta que se disuelva. Agrega el caldo y la leche de coco a la mezcla de coliflor en la olla. Lleva a ebullición.

3

Incorpora las lentejas, el ajo en polvo, los copos de cebolla, el curry, el pimentón, la cúrcuma y el comino. Cubre y deja cocer a fuego lento hasta que las lentejas estén completamente cocidas y tiernas, aproximadamente 20 minutos.

4

Incorpora el kale y deja reposar a fuego bajo durante 5 minutos. Retira del fuego y sirve.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

400

Calorías

  • 21g
    Proteína
  • 55g
    Carbohidratos
  • 13g
    Grasas

💡 Consejos

Esta receta es muy flexible; no dudes en agregar cualquier verdura de tu elección, como batatas o espinacas.Para ahorrar tiempo durante la preparación, pica todas las verduras con anticipación el día anterior.Para una textura más cremosa, mezcla la mitad de la sopa antes de agregar el kale.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.