
Sopa de Lentejas Rojas al Curry
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Porciones
- $10
Sopa de Lentejas Rojas al Curry
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Porciones
- $10
INGREDIENTES
Verduras
- 🥦 1 cabeza de coliflor, cortada en pequeños ramilletes
- 🥕 2 zanahorias, picadas
- 1 manojo de hojas de kale, descartar tallos y costillas internas, hojas picadas gruesamente
Artículos del armario
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cubo de caldo de verduras
- 💧 2 tazas de agua hirviendo
- 🥥 1 lata (14 onzas) de leche de coco reducida en grasa
- 1 taza de lentejas rojas
Especias
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 🧅 1 cucharadita de copos de cebolla seca
- 1 cucharadita de curry en polvo
- 1 cucharadita de pimentón
- 1 cucharadita de cúrcuma molida
- ½ cucharadita de comino molido
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega el coliflor y las zanahorias; saltea hasta que estén suaves, aproximadamente de 7 a 8 minutos.
Vierte el agua hirviendo y el caldo de verduras en un tazón y revuelve hasta que se disuelva. Agrega el caldo y la leche de coco a la mezcla de coliflor en la olla. Lleva a ebullición.
Incorpora las lentejas, el ajo en polvo, los copos de cebolla, el curry, el pimentón, la cúrcuma y el comino. Cubre y deja cocer a fuego lento hasta que las lentejas estén completamente cocidas y tiernas, aproximadamente 20 minutos.
Incorpora el kale y deja reposar a fuego bajo durante 5 minutos. Retira del fuego y sirve.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
400
Calorías
- 21gProteína
- 55gCarbohidratos
- 13gGrasas
💡 Consejos
Esta receta es muy flexible; no dudes en agregar cualquier verdura de tu elección, como batatas o espinacas.Para ahorrar tiempo durante la preparación, pica todas las verduras con anticipación el día anterior.Para una textura más cremosa, mezcla la mitad de la sopa antes de agregar el kale.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.