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Sopa de Arroz Silvestre y Calabaza al Curry

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Granos

    • 1 taza de arroz silvestre sin cocer
  • Líquidos

    • 3 tazas de agua
    • 2 ½ tazas de caldo de pollo
    • ½ taza de jugo de naranja
  • Verduras

    • 2 ½ libras de calabaza butternut - pelada, sin semillas y cortada en cubos
    • 🧅 1 cebolla mediana, picada
    • 🧄 1 diente de ajo, finamente picado
  • Especias

    • 1 ½ cucharaditas de curry en polvo
    • 🧂 1 ¼ cucharaditas de sal
    • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • Grasas

    • 🧈 2 cucharadas de mantequilla

PASOS

1

En una olla, lleva el arroz silvestre y el agua a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre y deja hervir a fuego lento durante 45 minutos.

2

Coloca la calabaza en una olla mediana con suficiente agua para cubrirla y lleva a ebullición. Cocina durante 15 minutos, o hasta que esté tierna. Escurre, vuelve a la olla y machaca. Mezcla el caldo de pollo y el jugo de naranja.

3

Derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Sazona con el curry en polvo. Reduce el fuego a bajo y sigue cocinando durante unos 12 minutos, revolviendo ocasionalmente.

4

En una licuadora o procesador de alimentos, mezcla la calabaza y el caldo con la mezcla de cebolla y ajo hasta que quede suave. Vuelve a la olla mediana, mezcla el arroz silvestre cocido y cocina hasta que esté caliente. Sazona con sal y pimienta al servir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

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Calorías

  • 8g
    Proteína
  • 61g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Consejos

Puedes sustituir el caldo de verduras por caldo de pollo para hacer este plato completamente vegetariano.Usa calabaza butternut pre-cortada para ahorrar tiempo de preparación.Licúa la sopa en lotes para evitar llenar demasiado tu licuadora por seguridad.Rehierve suavemente para evitar que la sopa pierda su textura.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.