
Ensalada de Lentejas, Quinoa y Arándanos
Costo $15, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 Porciones
- $15
Ensalada de Lentejas, Quinoa y Arándanos
Costo $15, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Lentejas y granos
- 1 taza de lentejas secas
- 1 taza de quinoa
- 💧 2 tazas de agua
Hierbas y especias
- 2 hojas de laurel, divididas (opcional)
- 🧂 ¼ cucharadita de sal
- pimienta negra molida al gusto
Aderezo
- 3 cucharadas de jugo de limón
- 🍯 1 cucharadita de miel
- 1 cucharada de vinagre de vino blanco
- 3 cucharadas de aceite de oliva
Otros ingredientes
- ½ taza de nueces picadas gruesas, tostadas
- ½ taza de arándanos secos, o al gusto
- ½ taza de queso feta desmenuzado
- 1 cebolla verde pequeña, finamente picada
PASOS
Coloca las lentejas y 1 hoja de laurel en una cacerola con suficiente agua para cubrirlas; lleva a ebullición. Reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas, unos 30 minutos; escurre y desecha la hoja de laurel. Enjuaga las lentejas con agua fría hasta que se enfríen, luego transfiérelas a un tazón grande.
Lleva a ebullición 2 tazas de agua, quinoa y la hoja de laurel restante en una cacerola. Reduce el fuego a medio-bajo, cubre y cocina a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y el agua se haya absorbido, de 15 a 20 minutos. Enjuaga la quinoa con agua fría hasta que se enfríe, desechando la hoja de laurel. Mezcla la quinoa con las lentejas.
Calienta el jugo de limón en un tazón apto para microondas en el microondas hasta que esté tibio, unos 30 segundos. Revuelve la miel en el jugo hasta que se disuelva. Agrega el vinagre y la sal; bate el aceite de oliva y sazona con pimienta negra. Vierte la mezcla de jugo de limón en las lentejas y la quinoa.
Mezcla las nueces, los arándanos, el queso feta y la cebolla verde en la ensalada de lentejas y quinoa. Mezcla bien para cubrir. Refrigera hasta que esté fría, aproximadamente 1 hora.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
205
Calorías
- 8gProteína
- 25gCarbohidratos
- 9gGrasas
💡 Consejos
Tuesta las nueces con anticipación para obtener más sabor.Refrigerar la ensalada permite que los sabores se mezclen mejor.Omite el queso feta para una versión vegana de esta receta.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.