env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Horneado de Pollo y Brócoli

Costo $15, ahorrar $20

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Arroz y Granos

    • 🍚 1 taza de arroz, crudo

  • Lácteos y Grasas

    • 2 cucharadas de margarina
    • 🧀 1/4 taza de queso parmesano, opcional

  • Líquidos

    • 2 tazas de caldo de pollo, bajo en sodio

  • Vegetales

    • 1 paquete (10 onzas) de brócoli congelado, descongelado

  • Carne y Proteínas

    • 🍗 3 tazas de pollo deshuesado, cocido

  • Otros

    • 1/4 taza de harina

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Cocina el arroz según las instrucciones del paquete.

3

Derrite la margarina en una sartén grande.

4

Agrega la harina a la margarina derretida y revuelve para formar grumos.

5

Agrega lentamente el caldo de pollo a la mezcla de margarina/harina. Revuelve para eliminar los grumos y espesar.

6

Agrega el queso parmesano y revuelve.

7

Combina el arroz, el brócoli y el pollo. Revuelve.

8

Coloca la mezcla en una fuente para hornear y hornea a 350°F durante 30 minutos o hasta que esté bien caliente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

226

Calorías

  • 20g
    Proteína
  • 24g
    Carbohidratos
  • 5g
    Grasas

💡 Consejos

Usa pollo cocido sobrante para ahorrar tiempo de preparación.Puedes sustituir la margarina por mantequilla para un sabor más rico.Se puede usar brócoli fresco en lugar de congelado. Cuécelo al vapor antes de agregar.Agrega pan rallado encima antes de hornear para una textura crujiente.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.