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Hummus verde del Chef John

Costo $5, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Hierbas frescas

    • 🌿 ⅓ taza de hojas de albahaca fresca, bien compactadas
  • Verduras

    • 🧄 4 dientes de ajo, picados
  • Condimentos y aceites

    • 🍋 1 cucharada de jugo de limón, o al gusto
    • 3 cucharadas de aceite de oliva, dividido
  • Productos enlatados

    • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
    • 1 lata (15 onzas) de frijoles blancos, escurridos
  • Especias

    • 🧂 Sal al gusto
    • Pimienta negra molida al gusto

PASOS

1

Lleva una olla grande con agua a ebullición; añade la albahaca y cocina sin tapar hasta que esté de un verde brillante, unos 20 segundos.

2

Inmediatamente sumerge la albahaca en agua con hielo hasta que esté fría. Escurre la albahaca para eliminar el exceso de humedad y sécala con una toalla de papel.

3

Coloca la albahaca, el ajo, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, los garbanzos, los frijoles blancos, la sal y la pimienta negra respectivamente en una licuadora.

4

Cubre y mezcla hasta que esté casi suave; agrega las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva y procesa hasta que esté suave.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

200

Calorías

  • 8g
    Proteína
  • 27g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Usa aceite de oliva de alta calidad para mejorar el sabor.Si quieres un hummus más cremoso, licúa durante un poco más de tiempo.Este hummus verde combina bien con verduras crudas, galletas o como una crema para sándwiches.Para una versión más picante, añade una pizca de cayena o copos de pimiento rojo.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.