
Hummus verde del Chef John
Costo $5, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Porciones
- $5
Hummus verde del Chef John
Costo $5, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Hierbas frescas
- 🌿 ⅓ taza de hojas de albahaca fresca, bien compactadas
Verduras
- 🧄 4 dientes de ajo, picados
Condimentos y aceites
- 🍋 1 cucharada de jugo de limón, o al gusto
- 3 cucharadas de aceite de oliva, dividido
Productos enlatados
- 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
- 1 lata (15 onzas) de frijoles blancos, escurridos
Especias
- 🧂 Sal al gusto
- Pimienta negra molida al gusto
PASOS
Lleva una olla grande con agua a ebullición; añade la albahaca y cocina sin tapar hasta que esté de un verde brillante, unos 20 segundos.
Inmediatamente sumerge la albahaca en agua con hielo hasta que esté fría. Escurre la albahaca para eliminar el exceso de humedad y sécala con una toalla de papel.
Coloca la albahaca, el ajo, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, los garbanzos, los frijoles blancos, la sal y la pimienta negra respectivamente en una licuadora.
Cubre y mezcla hasta que esté casi suave; agrega las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva y procesa hasta que esté suave.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
200
Calorías
- 8gProteína
- 27gCarbohidratos
- 8gGrasas
💡 Consejos
Usa aceite de oliva de alta calidad para mejorar el sabor.Si quieres un hummus más cremoso, licúa durante un poco más de tiempo.Este hummus verde combina bien con verduras crudas, galletas o como una crema para sándwiches.Para una versión más picante, añade una pizca de cayena o copos de pimiento rojo.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.