
Conchas de Coliflor con Queso
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Porciones
- $12
Conchas de Coliflor con Queso
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Pasta
- 450 gramos de conchas de pasta integral
- 8 tazas de agua
Vegetales
- 2 tazas de coliflor, cortada en trozos
Lácteos
- 🥛 1 1/2 tazas de leche descremada, dividida
- 1 taza de queso bajo en grasa
Condimentos y Esenciales
- 1 cucharadita de ajo en polvo o sal de ajo
- 1/4 taza de harina
- 1/4 taza de aceite vegetal
PASOS
Lávate las manos con agua y jabón.
Llena una olla con 6 tazas de agua y lleva a ebullición. Una vez que el agua esté hirviendo, agrega la pasta y cocina durante 8 minutos.
Escurre la pasta y llena la misma olla con 2 tazas de agua, lleva nuevamente a ebullición.
Coloca los trozos de coliflor en el agua hirviendo y cocina hasta que los floretes estén suaves (aproximadamente 4 minutos). Escurre la coliflor.
Coloca la coliflor cocida, 1/2 taza de leche y sal de ajo en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
En una olla separada, calienta el aceite. Agrega la harina y bate hasta que la mezcla esté suave. Añade 1 taza de leche y cocina la mezcla hasta que burbujee y espese. Agrega el queso y la mezcla de coliflor, y mezcla bien.
Retira del fuego. Agrega la pasta nuevamente a la salsa y sirve.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
330
Calorías
- 15gProteína
- 48gCarbohidratos
- 10gGrasas
💡 Consejos
Para un sabor adicional, considera agregar hierbas como perejil o albahaca a la salsa.El uso de pasta integral mejora el contenido de fibra del plato.Esta receta es ideal para preparar comidas con anticipación y se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.