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Conchas de Coliflor con Queso

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Pasta

    • 450 gramos de conchas de pasta integral
    • 8 tazas de agua
  • Vegetales

    • 2 tazas de coliflor, cortada en trozos
  • Lácteos

    • 🥛 1 1/2 tazas de leche descremada, dividida
    • 1 taza de queso bajo en grasa
  • Condimentos y Esenciales

    • 1 cucharadita de ajo en polvo o sal de ajo
    • 1/4 taza de harina
    • 1/4 taza de aceite vegetal

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Llena una olla con 6 tazas de agua y lleva a ebullición. Una vez que el agua esté hirviendo, agrega la pasta y cocina durante 8 minutos.

3

Escurre la pasta y llena la misma olla con 2 tazas de agua, lleva nuevamente a ebullición.

4

Coloca los trozos de coliflor en el agua hirviendo y cocina hasta que los floretes estén suaves (aproximadamente 4 minutos). Escurre la coliflor.

5

Coloca la coliflor cocida, 1/2 taza de leche y sal de ajo en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.

6

En una olla separada, calienta el aceite. Agrega la harina y bate hasta que la mezcla esté suave. Añade 1 taza de leche y cocina la mezcla hasta que burbujee y espese. Agrega el queso y la mezcla de coliflor, y mezcla bien.

7

Retira del fuego. Agrega la pasta nuevamente a la salsa y sirve.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

330

Calorías

  • 15g
    Proteína
  • 48g
    Carbohidratos
  • 10g
    Grasas

💡 Consejos

Para un sabor adicional, considera agregar hierbas como perejil o albahaca a la salsa.El uso de pasta integral mejora el contenido de fibra del plato.Esta receta es ideal para preparar comidas con anticipación y se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.