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Rollitos de Col, Tofu y Atún

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 🥬 1/4 de cabeza de col
  • Proteína

    • 1/2 bloque de tofu
    • 🐟 1/2 lata de atún
    • 🥚 2 huevos
  • Condimentos

    • 🧂 Pizca de sal
    • Pizca de pimienta

PASOS

1

Hierve la col en agua caliente durante unos 3 minutos hasta que esté translúcida, luego enfríala.

2

Tritura medio bloque de tofu en una sartén sin aceite y cocina hasta que se evapore la humedad.

3

En un tazón para mezclar, combina media lata de atún, el tofu seco y opcionalmente añade chile picado para un toque picante.

4

Condimenta la mezcla con una pizca de sal y pimienta.

5

Coloca una cucharada de la mezcla de tofu y atún sobre una hoja de col y enróllala bien.

6

Bate dos huevos para hacer un baño de huevo.

7

Calienta aceite en una sartén, sumerge los rollitos de col en el baño de huevo y fríe hasta que estén dorados por ambos lados.

8

Sirve los rollitos en un plato y disfrútalos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

250

Calorías

  • 20g
    Proteína
  • 10g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Usa col fresca para una mejor textura.Haz rollos adicionales y guárdalos en la nevera para preparación de comidas.Añade tus especias o hierbas favoritas al relleno para variar.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.