
Rollitos de Col, Tofu y Atún
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porciones
- $5
Rollitos de Col, Tofu y Atún
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Verduras
- 🥬 1/4 de cabeza de col
Proteína
- 1/2 bloque de tofu
- 🐟 1/2 lata de atún
- 🥚 2 huevos
Condimentos
- 🧂 Pizca de sal
- Pizca de pimienta
PASOS
Hierve la col en agua caliente durante unos 3 minutos hasta que esté translúcida, luego enfríala.
Tritura medio bloque de tofu en una sartén sin aceite y cocina hasta que se evapore la humedad.
En un tazón para mezclar, combina media lata de atún, el tofu seco y opcionalmente añade chile picado para un toque picante.
Condimenta la mezcla con una pizca de sal y pimienta.
Coloca una cucharada de la mezcla de tofu y atún sobre una hoja de col y enróllala bien.
Bate dos huevos para hacer un baño de huevo.
Calienta aceite en una sartén, sumerge los rollitos de col en el baño de huevo y fríe hasta que estén dorados por ambos lados.
Sirve los rollitos en un plato y disfrútalos.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
250
Calorías
- 20gProteína
- 10gCarbohidratos
- 8gGrasas
💡 Consejos
Usa col fresca para una mejor textura.Haz rollos adicionales y guárdalos en la nevera para preparación de comidas.Añade tus especias o hierbas favoritas al relleno para variar.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.