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Dhal Bengalí

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Legumbres

    • 1 taza de lentejas rojas
  • Líquidos

    • 💧 3 tazas de agua
  • Vegetales

    • 🧅 1 taza de cebolla, en rodajas finas, dividida
    • 🍅 ¾ taza de tomates cherry
    • 2 chiles serrano enteros (opcional)
    • 2 cucharadas de cilantro picado
  • Especias

    • ½ cucharadita de cúrcuma molida
    • 1 hoja de laurel
    • 🧂 ½ cucharadita de sal
  • Utensilios de Cocina

    • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Aromáticos

    • 🧄 4 dientes de ajo, picados gruesamente, divididos

PASOS

1

Lavar las lentejas en un colador. Combinar las lentejas y el agua en una cacerola a fuego medio-alto. Agregar la mitad de las cebollas en rodajas y el ajo, reservando el resto para más tarde. Incorporar la cúrcuma, la hoja de laurel, los tomates y la sal. Añadir los chiles, dejándolos enteros para dar sabor o cortarlos por la mitad para añadir calor. Cuando la mezcla comience a hervir, reducir el fuego a fuego lento; cocinar hasta que las lentejas se deshagan y espesen ligeramente, aproximadamente 20 minutos.

2

Mientras tanto, en una sartén, calentar el aceite vegetal a fuego medio hasta que el aceite brille. Agregar las cebollas en rodajas reservadas; cocinar y revolver hasta que la cebolla esté blanda y translúcida, aproximadamente 5 minutos. Reducir el fuego a medio-bajo; continuar cocinando y revolviendo hasta que la cebolla esté muy tierna y de color marrón oscuro, entre 15 y 20 minutos más. Incorporar el ajo reservado y cocinar, revolviendo constantemente, hasta que el ajo esté fragante y tierno, aproximadamente 2 minutos.

3

Agregar la mezcla de cebolla y ajo a las lentejas cocidas y revolver. Decorar con cilantro picado.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

224

Calorías

  • 13g
    Proteína
  • 34g
    Carbohidratos
  • 4g
    Grasas

💡 Consejos

Para un sabor extra, asa los chiles serrano antes de añadirlos al dhal.Sirve sobre arroz basmati recién hecho para una comida completa.No escatimes en caramelizar las cebollas, es clave para el sabor de este plato.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.