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Ensalada de Quinoa con Hierbas y Balsámico

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Ingredientes Base

    • 💧 2 tazas de agua
    • 1 taza de quinoa
    • 1 cucharadita de granulos de caldo de pollo
  • Vegetales

    • ½ taza de habas baby congeladas
    • 🍅 3 tomates Campari, picados
    • 2 cucharadas de cebollinos finamente rebanados
  • Queso/Lácteos

    • 2 onzas de queso mozzarella fresco, cortado en trozos pequeños
  • Frutos Secos y Aceites

    • 🌰 ⅓ taza de almendras fileteadas
    • 3 cucharadas de vinagre balsámico
    • 3 cucharadas de aceite de almendra
    • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • Hierbas y Especias

    • 2 cucharaditas de condimento italiano
    • 🌿 2 cucharaditas de albahaca seca
    • 🧄 1 cucharadita de ajo picado
    • 🧂 ¼ cucharadita de sal

PASOS

1

Lleva a ebullición 2 tazas de agua, la quinoa y los gránulos de caldo en una cacerola. Reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y el agua haya sido absorbida, de 15 a 20 minutos. Extiende la quinoa sobre una bandeja para hornear y refrigera hasta que se enfríe, aproximadamente 30 minutos. Enjuaga la cacerola.

2

Coloca las habas en la cacerola y agrega agua hasta cubrir las habas por 1 pulgada; sazona con sal y pimienta. Cubre la cacerola con una tapa y lleva el agua a ebullición. Reduce el fuego a medio y cocina a fuego lento hasta que las habas estén cocidas pero aún tiernas, de 3 a 4 minutos. Drena el agua y enjuaga las habas con agua fría para detener el proceso de cocción; refrigera hasta que se enfríen, aproximadamente 10 minutos.

3

Cocina y revuelve las almendras en una sartén a fuego medio hasta que estén tostadas, aproximadamente 5 minutos. Retira la sartén del fuego y deja que las almendras se enfríen a temperatura ambiente, aproximadamente 5 minutos.

4

Mezcla la quinoa, las habas, las almendras, los tomates, los cebollinos y el queso mozzarella en un tazón grande.

5

Bate el vinagre, el aceite de almendra, el aceite de oliva, el condimento italiano, la albahaca, el ajo y la sal en un tazón pequeño hasta que quede suave; vierte sobre la mezcla de quinoa y mezcla para cubrir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

453

Calorías

  • 13g
    Proteína
  • 40g
    Carbohidratos
  • 28g
    Grasas

💡 Consejos

Para un sabor más intenso, puedes tostar la quinoa antes de hervirla.Esta ensalada se puede preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador hasta por 48 horas.Sustituye las habas por edamame para una textura diferente y un sabor ligeramente más dulce.Si eres vegano, reemplaza la mozzarella con una alternativa de queso a base de plantas.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.