
鶏肉のレモン煮
450🔥 Calorías
35g💪 Proteína
32g🌾 Carbos
35g🥑 Grasas
鶏肉のレモン煮
450🔥 Calorías
35g💪 Proteína
32g🌾 Carbos
35g🥑 Grasas
INGREDIENTES
Porciones 2主要材料
- 鶏もも肉300 グラム
下味
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
生姜1 小さじ
にんにく0.5 小さじ
衣・揚げ油
片栗粉3 大さじ
揚げ油···
レモン煮のタレ
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 酒1 大さじ
砂糖2 大さじ- レモン汁2 大さじ
水2 大さじ
PASOS
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
肉の繊維を断つように切ると、柔らかく仕上がります。📌
2
ボウルに一口大に切った鶏もも肉、下味用の醤油 大さじ1、酒 大さじ1、おろし生姜 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2を加えて揉み込み、下味をつけます。
しっかりと揉み込むことで味がなじみやすくなります。📌
3
下味がついた鶏もも肉に片栗粉 大さじ3をまぶし、全体に薄くつけます。
片栗粉を薄くまぶすことで、カリッとジューシーに揚がります。📌
4
揚げ油を170℃程度に熱し、片栗粉をまぶした鶏もも肉をきつね色になるまで揚げます。
一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げましょう。📌
5
揚がった鶏もも肉はバットなどに上げて油をきっておきます。
キッチンペーパーを敷くと、余分な油がよく取れます。📌
6
別のフライパンにレモン煮のタレ用の醤油 大さじ2、みりん 大さじ2、酒 大さじ1、砂糖 大さじ2、レモン汁 大さじ2、水 大さじ2を入れ、よく混ぜながら煮詰めます。
砂糖が溶けるまでしっかりと混ぜ、弱火でとろみがつくまで煮詰めます。📌
7
煮詰まったタレに揚げた鶏もも肉を加え、全体にタレがよく絡むように混ぜ合わせます。
タレを絡めすぎると衣が柔らかくなるので、手早く混ぜましょう。📌
8
お皿に盛り付けたら完成です。
お好みでレタスやミニトマトなどの野菜を添えると彩り豊かになります。📌
💡 Consejos
甘酸っぱい味付けで、ご飯がどんどん進む定番の学校給食の味を再現できます。多めに作って、冷めても美味しくいただけるのでお弁当のおかずにも最適です。鶏肉をカリッとジューシーに揚げることで、食感のコントラストが楽しめます。