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Vegane gebratene Bohnen

Kosten $4.5, sparen $7.5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Portionen
  • $4.5

ZUTATEN

  • Kochöl

    • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Gemüse

    • 🧅 1 Zwiebel, gewürfelt
  • Konserven

    • 1 (425 Gramm) Dose Pintobohnen, abgetropft
  • Würzmittel

    • 🍅 3 Esslöffel Tomatenmark
    • Chilipulver nach Geschmack
  • Flüssige Zutaten

    • 1 Tasse Gemüsebrühe

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze.

2

Zwiebeln glasig dünsten.

3

Bohnen, Tomatenmark, Chilipulver und Gemüsebrühe einrühren. 5 Minuten kochen lassen, oder bis die Brühe reduziert ist.

4

Mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

202

Kalorien

  • 11g
    Protein
  • 34g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Servieren Sie die gebratenen Bohnen als Füllung für Tortillas mit Avocado, Salat, Salsa und Sauerrahm.Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Knoblauch oder Kreuzkümmel hinzufügen.Bewahren Sie übrig gebliebene gebratene Bohnen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, maximal 3 Tage lang.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.