
Vegane gebratene Bohnen
Kosten $4.5, sparen $7.5
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Portionen
- $4.5
Vegane gebratene Bohnen
Kosten $4.5, sparen $7.5
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Portionen
- $4.5
ZUTATEN
Kochöl
- 1 Esslöffel Olivenöl
Gemüse
- 🧅 1 Zwiebel, gewürfelt
Konserven
- 1 (425 Gramm) Dose Pintobohnen, abgetropft
Würzmittel
- 🍅 3 Esslöffel Tomatenmark
- Chilipulver nach Geschmack
Flüssige Zutaten
- 1 Tasse Gemüsebrühe
SCHRITTE
Erhitzen Sie das Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zwiebeln glasig dünsten.
Bohnen, Tomatenmark, Chilipulver und Gemüsebrühe einrühren. 5 Minuten kochen lassen, oder bis die Brühe reduziert ist.
Mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
202
Kalorien
- 11gProtein
- 34gKohlenhydrate
- 3gFette
💡 Tipps
Servieren Sie die gebratenen Bohnen als Füllung für Tortillas mit Avocado, Salat, Salsa und Sauerrahm.Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Knoblauch oder Kreuzkümmel hinzufügen.Bewahren Sie übrig gebliebene gebratene Bohnen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, maximal 3 Tage lang.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.