Vegane Overnight-Oats mit Chiasamen und Früchten
Kosten $5.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Portionen
- $5.5
Vegane Overnight-Oats mit Chiasamen und Früchten
Kosten $5.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Portionen
- $5.5
ZUTATEN
Base
- 🥛 1 ⅓ Tassen Mandelmilch
- 🍌 2 reife Bananen, zerdrückt
- 🌾 1 ¼ Tassen Haferflocken
- 💧 ¾ Tasse Wasser
- 4 Esslöffel Chiasamen
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
Toppings
- ¼ Tasse frische Heidelbeeren
- ¼ Tasse frische Brombeeren
- 🍑 1 Nektarine, geschält und gewürfelt
SCHRITTE
Mischen Sie Mandelmilch, Bananen, Haferflocken, Wasser, Chiasamen und Zimt in einem Glas oder luftdichten Behälter; rühren Sie alles zusammen. Abdecken und für 8 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.
Geben Sie die Hafermischung in einen Topf bei niedriger Hitze und erhitzen Sie sie sanft für etwa 5 Minuten. Verteilen Sie die Mischung auf 2 Schüsseln und garnieren Sie mit Heidelbeeren, Brombeeren und Nektarine.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
246
Kalorien
- 13gProtein
- 88gKohlenhydrate
- 12gFette
💡 Tipps
Gestalten Sie es individuell, indem Sie Früchte nach Ihrem Geschmack oder der Saison ersetzen.Sie können den Erwärmungsschritt überspringen und dieses Gericht als kaltes Frühstück genießen.Das Hinzufügen eines Klecks Nussbutter kann den Geschmack verstärken und den Proteingehalt erhöhen.Die Verwendung eines Einmachglases erleichtert die Zubereitung und Aufbewahrung Ihrer Overnight-Oats im Kühlschrank.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.