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Thunfisch-Gemüse-Antipasto

Kosten $8.5, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 Portionen
  • $8.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥕 2 Tassen Karotten
    • 🌿 2 1/2 Tassen Sellerie
  • Proteine

    • 🐟 1 Dose Thunfisch, in Wasser
    • 1 Dose weiße Bohnen
  • Gewürze

    • 🧀 2 Esslöffel Parmesan-Käse
    • 🍶 1/4 Tasse Essig
    • 1 Esslöffel Pflanzenöl
    • 1/2 Teelöffel getrockneter Dill
    • 🧄 1 Teelöffel Knoblauch

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Gemüse waschen und putzen. In mundgerechte Stücke schneiden. In eine große Schüssel geben.

3

Essig, Dill, Knoblauch und Öl vermengen. Über das Gemüse gießen.

4

Bohnen abtropfen lassen und abspülen. Den Thunfisch in kleinere Stücke zerbröckeln.

5

Gemüse, Bohnen und Thunfisch vermengen; vorsichtig mischen.

6

Den Salat über Nacht marinieren, um die Aromen zu verbinden.

7

Kühl stellen und als leichtes Sommeressen oder Picknick-Beilage servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

179

Kalorien

  • 14g
    Protein
  • 24g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Seien Sie flexibel mit dem Gemüse; verwenden Sie, was Sie zur Hand haben.Optional: Verwenden Sie Balsamico-Essig oder Ihr Lieblingssalatdressing statt normalem Essig.Servieren Sie den Salat auf gewaschenen Salatblättern für eine elegantere Präsentation.Für zusätzliche Textur können Sie diesen Salat in ein Pita-Brot oder eine Wrap füllen.Das Gericht kann durch Zugabe von gekochtem Reis oder Nudeln sättigender gemacht werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.