
Thunfisch-Gemüse-Antipasto
Kosten $8.5, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 Portionen
- $8.5
Thunfisch-Gemüse-Antipasto
Kosten $8.5, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 Portionen
- $8.5
ZUTATEN
Gemüse
- 🥕 2 Tassen Karotten
- 🌿 2 1/2 Tassen Sellerie
Proteine
- 🐟 1 Dose Thunfisch, in Wasser
- 1 Dose weiße Bohnen
Gewürze
- 🧀 2 Esslöffel Parmesan-Käse
- 🍶 1/4 Tasse Essig
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 1/2 Teelöffel getrockneter Dill
- 🧄 1 Teelöffel Knoblauch
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Gemüse waschen und putzen. In mundgerechte Stücke schneiden. In eine große Schüssel geben.
Essig, Dill, Knoblauch und Öl vermengen. Über das Gemüse gießen.
Bohnen abtropfen lassen und abspülen. Den Thunfisch in kleinere Stücke zerbröckeln.
Gemüse, Bohnen und Thunfisch vermengen; vorsichtig mischen.
Den Salat über Nacht marinieren, um die Aromen zu verbinden.
Kühl stellen und als leichtes Sommeressen oder Picknick-Beilage servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
179
Kalorien
- 14gProtein
- 24gKohlenhydrate
- 3gFette
💡 Tipps
Seien Sie flexibel mit dem Gemüse; verwenden Sie, was Sie zur Hand haben.Optional: Verwenden Sie Balsamico-Essig oder Ihr Lieblingssalatdressing statt normalem Essig.Servieren Sie den Salat auf gewaschenen Salatblättern für eine elegantere Präsentation.Für zusätzliche Textur können Sie diesen Salat in ein Pita-Brot oder eine Wrap füllen.Das Gericht kann durch Zugabe von gekochtem Reis oder Nudeln sättigender gemacht werden.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.