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Schnelles Chili

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Protein

    • 🐄 225 Gramm mageres Rinderhackfleisch, 90 % mager

  • Hülsenfrüchte

    • 1 Dose Kidneybohnen, mit geringem Natriumgehalt

  • Saucen

    • 1 Tasse Tomatensauce, mit geringem Natriumgehalt

  • Würzungen

    • 🧅 1 Esslöffel Zwiebeln, instant fein gehackt
    • 1 1/2 Esslöffel Chilipulver

SCHRITTE

1

Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser.

2

Braten Sie das Rinderhackfleisch in einer Pfanne gründlich an, bis es braun ist (innere Temperatur von 71 °C). Vermeiden Sie ein Untergaren des Hackfleisches. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig und alle Oberflächen, die mit rohem Fleisch in Berührung gekommen sind.

3

Gießen Sie das Fett in einen Behälter ab.

4

Rühren Sie die Kidneybohnen mit Flüssigkeit, Tomatensauce, Zwiebeln und Chilipulver ein.

5

Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

6

Kühlen oder frieren Sie die Reste innerhalb von 2 Stunden nach dem Kochen ein. Verwenden Sie gekühlte Reste innerhalb von 4 Tagen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

221

Kalorien

  • 18g
    Protein
  • 24g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Tipps

Für ein schärferes Chili können Sie gehackte Jalapeños oder zusätzliches Chilipulver hinzufügen.Sie können Truthahn- oder pflanzliches Protein anstelle von Rinderhackfleisch verwenden, um den Ernährungspräferenzen zu entsprechen.Verwenden Sie eine Antihaft-Pfanne, um Öl zu reduzieren und die Reinigung zu erleichtern.Servieren Sie dieses Chili mit Maisbrot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.