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Einfache Bohnenmus

Kosten $5, sparen $3

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Würzmittel

    • ¼ Tasse Country Crock® Streichfett
  • Gemüse

    • 🧅 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • Hülsenfrüchte

    • 2 (15-Unzen) Dosen schwarze Bohnen, abgetropft

SCHRITTE

1

Country Crock® Streichfett in einer 12-Zoll großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen und die Zwiebeln unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten lang oder bis sie weich sind, kochen.

2

Schwarze Bohnen einrühren und 4 Minuten lang mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

134

Kalorien

  • 9g
    Protein
  • 25g
    Kohlenhydrate
  • 0g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie eine Antihaft-Pfanne, um Ankleben zu verhindern und eine einfache Reinigung zu gewährleisten.Für eine cremigere Textur fügen Sie beim Zerdrücken der Bohnen einen Spritzer Gemüsebrühe hinzu.Warm als Beilage servieren oder als Füllung für Tacos, Burritos oder Fajitas verwenden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.