كاسيرول الكوسا
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
كاسيرول الكوسا
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 16 أوقية من النقانق المفرومة
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة
- 3 كوسا صغيرة
- 3 قرع أصفر صغير
- علبة واحدة من الطماطم المعلبة قليلة الصوديوم
الكربوهيدرات
- 🥔 3 بطاطس متوسطة الحجم
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
3
اشوي النقانق والبصل معًا في مقلاة؛ ثم صفيهم.
4
اخلط جميع المكونات معًا وضعها في طبق للخبز.
5
غطِّ بالقصدير واخبز عند 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
386
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، استخدم الطماطم الطازجة والأعشاب الإيطالية.استخدم النقانق قليلة الصوديوم لنسخة أكثر صحة للقلب من هذا الطبق.فكر في تقديم الطبق إلى جانب السلطة الخضراء لجعل الوجبة أكثر تنوعًا وفائدة غذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.