
قضبان الطاقة بروتين مصل اللبن
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8.5
قضبان الطاقة بروتين مصل اللبن
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 15 تمر، منزوع النوى ومفروم
- 1 كوب دقيق الشوفان
- ½ كوب مسحوق بروتين مصل الحليب
- ¼ كوب مسحوق كاكاو غير محلى
- ¾ كوب جوز البقان المفروم، مقسم
- ¾ كوب جوز الهند المبشور، مقسم
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة ماء، أو أكثر حسب الحاجة
- 2 ملعقتان كبيرتان رقائق شوكولاتة شبه حلوة
الخطوات
ضعي التمور في وعاء وأضيفي الماء المغلي لتغطيتها. اتركيها تنقع لمدة 10 دقائق. صفي التمور وتخلصي من الماء.
اخلطي دقيق الشوفان، مسحوق البروتين، ومسحوق الكاكاو في معالج الطعام حتى يتجانسوا جيدًا. أضيفي التمور، نصف كوب من البقان، نصف كوب من جوز الهند، الفانيليا، والملح. اخفقيهم للحصول على خليط، بإضافة الماء عند الحاجة، للحصول على عجينة طرية القوام.
انقلي العجينة إلى وعاء. أضيفي باقي البقان، باقي جوز الهند، ورقائق الشوكولاتة؛ اخلطيهم جيدًا.
اكشطي العجينة على قطعة من ورق الزبدة وضعى قطعة أخرى من ورق الزبدة من الأعلى. افردي القضبان إلى حوالي نصف بوصة سماكة. ضعيها في الثلاجة حتى تتماسك، لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
قطعيها إلى 12 قضيبًا وقدّميها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
201
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
تأكدي من أن التمور أصبحت طرية بشكل كافٍ للحصول على القوام المطلوب.للحصول على دفعة إضافية، اسكبي الشوكولاتة الداكنة المذابة فوقها قبل وضعها في الثلاجة.احفظي القضبان المتبقية في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.