عجة الخضروات في كوب
تكلفة $1.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 عدد الوجبات
- $1.5
عجة الخضروات في كوب
تكلفة $1.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 عدد الوجبات
- $1.5
المكونات
البيض
- 🥚 2 بيضة
منتجات الألبان
- 🥛 2 ملعقة كبيرة حليب قليل الدسم بنسبة 1٪
- 🧀 2 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخضروات
- 🍄 1/4 كوب من الفطر المفروم ناعماً
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
ادهن داخل كوب آمن للاستخدام في الميكروويف بسعة 12 أونصة بلطف.
استخدم شوكة لخلط البيض والحليب والملح والفلفل في الكوب وقلّب جيداً. اخلط الخضروات والجبن.
اطبخ في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 45 ثانية. قلّب. ثم عد إلى الميكروويف واستمر في الطهي على درجة حرارة عالية حتى ينتفخ المزيج ويتماسك، من 60 إلى 90 ثانية. قد يبدو العجة رطبة من الأعلى لكنها ستتجفف عندما تبرد.
احفظ البقايا في الثلاجة خلال ساعتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استخدم كوب أطول لتجنب الفيضان أثناء الطهي.لإضافة النكهة، رش بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الثوم المعمر بعد الطهي.يمكنك استبدال الفطر بالسبانخ أو الفلفل للحصول على تنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.