
فريتاتا الخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
فريتاتا الخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن النباتي
- 🍄 1 كوب من الفطر المقطع
- 1/2 كوب من الفلفل الأخضر والأحمر المفروم
- 🧅 1/3 كوب من البصل المفروم
- 🥚 12 بيضة
- 💧 1/4 كوب ماء
الخطوات
تذويب الزبدة في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة. أضف الفطر والفلفل والبصل؛ قم بالتحمير حتى يصبح طريًا.
بينما تُطهى الخضروات، اخفق البيض مع الماء. صب خليط البيض فوق الخضروات في المقلاة.
غطِّ واطبخ على نار متوسطة، مع التحريك من حين لآخر للسماح للبيض غير المطبوخ بالتدفق إلى قاع المقلاة.
عندما ينضج القاع ويكون السطح شبه جاهز، أكمل طهي الفريتاتا على الموقد عن طريق تغطيته بغطاء، أو قلبها في المقلاة، أو الطهي تحت الشواية.
إذا كنت ستقلبها، اقلب الفريتاتا على طبق، ثم أعد وضعها في المقلاة لطهي الجانب الآخر.
بالتبادل، ضع المقلاة أسفل الشواية المسخنة مسبقًا حتى يتم طهي الجزء العلوي ويصبح منفوشًا قليلًا، حوالي دقيقة أو دقيقتين.
قطّع الفريتاتا إلى أسافين وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
164
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
يمكنك تخصيص الخضروات حسب رغبتك أو بناءً على ما لديك في متناول اليد.استخدم مقلاة غير لاصقة أو مقلاة حديدية جيدة التوابل للحصول على أفضل النتائج.يمكن الاستمتاع بهذه الفريتاتا دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة - رائعة لتجهيز الوجبات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.