تشيلي الفاصولياء الثنائية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
تشيلي الفاصولياء الثنائية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
البروتين
- 🍖 نصف باوند من اللحم المفروم
البقوليات
- نصف علبة (حوالي 8 أوقية) من الفاصولياء الحمراء قليلة الصوديوم، مصفاة
- نصف علبة (حوالي 8 أوقية) من البقوليات النباتية قليلة الصوديوم
الخضروات
- 🧅 نصف كوب من البصل، مفروم ناعماً
التوابل
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
السوائل
- 🍅 كوبان ونصف من عصير الطماطم قليل الصوديوم
الخطوات
1
في وعاء متوسط الحجم، اقلي اللحم المفروم على نار متوسطة إلى عالية لمدة 8 إلى 10 دقائق. صفي الدهون.
2
أضيفي الفاصولياء الحمراء، والفاصولياء النباتية، والبصل، ومسحوق الفلفل الحار، وعصير الطماطم، والفلفل.
3
اطهيها على نار هادئة لمدة حوالي 40 دقيقة. تقدم ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
275
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
للحصول على تشيلي أكثر حرارة، أضف المزيد من مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحار الكاجن.يمكنك تقديمه مع الأرز، البسكويت، أو البطاطا المخبوزة لجعله أكثر إشباعًا.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميدها لمدة تصل إلى شهر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.