
عجة الطماطم والثوم
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
عجة الطماطم والثوم
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخبز والحبوب
- 🍞 1/2 شريحة من الخبز الكامل
الزيوت والتوابل
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🧄 فص ثوم واحد
مستلزمات الطهي
- بخاخ طهي غير لاصق
البيض ومنتجات الألبان
- 3/4 كوب بديل البيض
- 🧀 2 ملعقتان كبيرتان من جبن الموزاريلا
الخضروات والأعشاب
- 🍅 طماطم واحدة كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
قم بتسخين الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
قطّع الخبز إلى مكعبات؛ اخلطه مع الزيت والثوم في وعاء صغير.
وزّع المكعبات بطبقة واحدة على صينية خبز وحمصها في الفرن لمدة 15 إلى 25 دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون، مع التقليب مرة أو مرتين. انقلها إلى طبق لتبرد.
رش مقلاة متوسطة الحجم ببخاخ طهي غير لاصق وسخنها على نار متوسطة إلى عالية.
اسكب بديل البيض ودعه يبدأ بالتماسك.
افرد البيض بالتساوي على المقلاة وخفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة.
بمجرد أن يصبح الطبقة العلوية من البيض تقريبًا مطهوة، رش الجبن والريحان في الأعلى ووزع الطماطم والخبز على نصف العجة.
اطوي النصف غير المملوء من العجة فوق الحشوة وانقلها إلى طبق للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
225
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدم الريحان الطازج للحصول على نكهة أفضل.قدمه مع الفاكهة الطازجة لوجبة متوازنة.احرص على تحميص الخبز بالتساوي لتجنب الحواف المحترقة.جرّب إضافة أعشاب أخرى مثل البقدونس أو الثوم المعمر للنكهة الإضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.