فطيرة الراعي I
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
فطيرة الراعي I
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 450 غرام من لحم البقر المفروم قليل الدهن
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
المعلبات
- 🍅 1 علبة (28 أونصة) طماطم مقشرة ومطحونة
الزيوت والمنكهات
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 🧂 ملح حسب الذوق
الكربوهيدرات
- 2 كوب من رقائق البطاطس المهروسة الفورية
الألبان
- 1 كوب جبن شeddar مبشور
الخطوات
سخني الزيت في مقلاة. أضيفي البصل المفروم واقليه حتى يصبح ذهبي اللون.
أضيفي اللحم المفروم واستمري في التقليب حتى يتحول لون اللحم إلى البني.
أضيفي الطماطم المهروسة واستمري في الطهي حتى يتبخر السائل من الطماطم. تبلي بالملح حسب الرغبة.
حضري البطاطس المهروسة كما هو موضح على العبوة.
وزعي خليط اللحم في قاع صينية فرن. غطيها بطبقة من البطاطس المهروسة ورشي الجبن المبشور.
اخبزي لمدة 10 دقائق عند درجة حرارة 400°F (205°C) أو حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبي اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
315
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
لنكهة إضافية، أضيفي بعض الثوم أو الأعشاب مثل إكليل الجبل أو الزعتر إلى خليط اللحم.يمكنك استخدام البطاطس المهروسة الطبيعية بدلاً من الرقائق الفورية للحصول على طعم أكثر أصالة.إذا كنتِ تفضلين نسخة صحية أكثر، استبدلي اللحم المفروم بلحم الديك الرومي أو العدس.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.