
الأرز مع الدجاج | أرز بالدجاج
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
الأرز مع الدجاج | أرز بالدجاج
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 4 أفخاذ دجاج بوزن 6 أونصات
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- 1 مكعب مرق دجاج قليل الصوديوم
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صفراء
- 1 فلفل رومي
- 🧄 3 فصوص ثوم
- 🍅 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم مقطعة قليلة الصوديوم
الحبوب
- 🍚 1 كوب أرز أبيض طويل الحبة
السوائل
- 💧 2 كوب ماء
الخطوات
قم بتقليم أفخاذ الدجاج لإزالة الدهون الزائدة وجففها باستخدام مناشف ورقية.
ضع المقلاة على نار متوسطة إلى عالية. أضف أفخاذ الدجاج، مع وضع الجلد لأسفل، واطبخها حتى تصبح بنية اللون، حوالي 5 دقائق لكل جانب. أزل الدجاج واتركه جانباً.
اسكب كل الدهون باستثناء ملعقة واحدة من المقلاة.
أعد تسخين المقلاة على نار منخفضة. أضف البصل، والفلفل الرومي، والثوم، والكمون، والأوريغانو. اطبخ حتى يصبح البصل طرياً، حوالي 10 دقائق.
أضف الأرز غير المطبوخ والطماطم المقطعة إلى المقلاة، وقلّب جيداً.
أضف الماء ومكعب مرق الدجاج. اتركه حتى يغلي على نار عالية. أعد الدجاج إلى المقلاة مع وضع الجلد لأعلى. خفف الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بتغطيته.
اطبخ الدجاج لمدة 20 دقيقة. اقلب الدجاج بحيث يكون الجلد لأعلى.
غطِ مرة أخرى واطبخ لمدة 20 دقيقة إضافية. قدّم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
363
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم المكونات الطازجة لتعزيز النكهة.قدّم مع شرائح الليمون أو الكزبرة الطازجة للحصول على نكهة إضافية.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استخدم بدائل البروتين مثل صدور الدجاج بدون العظم إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.