env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء العدس الأحمر والسلق السويسري

تكلفة $7.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 كوب من العدس الأحمر الجاف
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 3 ملاعق كبيرة مرق خضروات
    • 🧅 2 بصلة بيضاء، مفرومة
    • 🧄 ½ رأس ثوم، مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة بهارات الكاري
    • 2 (32 أونصة سائلة) عبوات مرق الخضروات
    • 1 باقة من السلق السويسري

الخطوات

1

انقع العدس في وعاء بالماء لتغطيته لمدة 15 دقيقة.

2

سخن زيت الزيتون والمرق في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق.

3

أضف الثوم، الكزبرة، الكمون، الكركم وبهارات الكاري إلى خليط البصل. اطبخ وقلّب حتى يصبح البصل طرياً ومائلاً للبني، مع إضافة القليل من ملاعق المرق إذا لزم الأمر لمنع الاحتراق، حوالي 10 دقائق إضافية.

4

صفي العدس وأضيفيه إلى خليط البصل مع ما تبقى من المرق؛ أحضر الحساء ليغلي. غطِ القدر الكبير، خفف الحرارة واتركه على نار هادئة حتى يصبح العدس طرياً، من 30 إلى 45 دقيقة.

5

اقطع أوراق السلق السويسري، وضعها فوق بعضها البعض وقطّعها إلى شرائح بعرض 3/4 بوصة. أضف السلق إلى الحساء واطبخه حتى يصبح طرياً، حوالي 10 دقائق إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

240

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

اغسل العدس جيداً قبل النقع لإزالة أي شوائب.قدم الحساء مع شريحة من الخبز المقرمش لوجبة أكثر إشباعاً.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام أو قم بتجميدها للتخزين لفترة أطول.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.