شوفان الليلة مع التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين
تكلفة $5.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
شوفان الليلة مع التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين
تكلفة $5.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
Liquid
- ¾ كوب حليب اللوز
Grain
- ½ كوب شوفان
Nut Seed Butter
- 2 ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
Seeds
- 2 ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
Sweetener
- 2 ملعقتان كبيرتان من شراب الصبار
Protein Supplement
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
Fruit
- 1 كوب من التوت الأزرق المجمد
الخطوات
يُمزج حليب اللوز، الشوفان، زبدة الفول السوداني، بذور الشيا، شراب الصبار ومسحوق البروتين في وعاء حتى يتجانسوا جيدًا.
تُقسم المكونات بين برطمانين زجاجيين.
يُضاف نصف كوب من التوت الأزرق فوق كل برطمان.
يُحفظ في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
435
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام فواكه أخرى مثل الفراولة أو المانجو بدلاً من التوت الأزرق.للتوفير، اختر حليب اللوز المصنوع منزليًا وبذور الشيا بالجملة.لإضافة قرمشة، رش بعض الجرانولا أو المكسرات المطحونة قبل التقديم.جهّز الوجبات للأسبوع عن طريق زيادة المكونات وتخزين العديد من البرطمانات في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.