بيني بريمافيرا
تكلفة $10.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.5
بيني بريمافيرا
تكلفة $10.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الزيوت والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧄 فص ثوم واحد، مهروس
الخضروات
- 🥦 2 كوب من عناقيد البروكلي
- 🥕 جزرة متوسطة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- ½ كوب بازلاء مجمدة
مرق ومنتجات الألبان
- 2 كوب مرق خضروات
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان طازج مبشور
المعكرونة
- 1 (8 أوقية) عبوة معكرونة بيني
الخطوات
سخني زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. عندما يصبح الثوم طريًا، أزيليه من المقلاة وضعه جانبًا. ضعي البروكلي والجزر في المقلاة، واطهيهم لمدة دقيقتين، فقط حتى يسخنا.
في قدر، اغلي مرق الخضروات. أضيفي معكرونة البيني والثوم المهروس المُسخن. اطهي لمدة 5 دقائق، أو حتى تصبح المعكرونة تقريبًا مطبوخة قليلًا. أزيلي فص الثوم وألقيه بعيدًا.
انقلي المعكرونة المطبوخة جزئيًا والمرق إلى المقلاة. أضيفي البازلاء. غطي المقلاة، واستمري في الطهي لمدة 10 دقائق على نار متوسطة، أو حتى تصبح المعكرونة مطبوخة قليلًا والخضروات طرية.
قلبي الجبن البارميزان لتقدميها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
347
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لنكهة إضافية، أضيفي رشة من رقائق الفلفل الحار قبل التقديم.استخدمي معكرونة بيني من القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.بالنسبة للبديل النباتي، استبدلي جبن البارميزان بخميرة غذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.