كيش السبانخ الخفيف والرقيق
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
كيش السبانخ الخفيف والرقيق
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات السائلة
- ½ كوب مايونيز خفيف
- 🥛 ½ كوب حليب
- 🥚 4 بيضات كبيرة، مخفوقة قليلاً
الخضروات
- 🌱 1 (10 أوقية) عبوة سبانخ مقطعة ومجمدة، مذابة ومجففة
- 🧅 ¼ كوب بصل مفروم
الجبن والقاعدة
- 🧀 8 أونصات جبن شيدر مبشور منزوع الدسم
- 🥧 1 قشرة فطيرة غير مخبوزة (9 بوصات)
الخطوات
سخن الفرن إلى 400°F (200°C). غطّ صينية الكوكيز بورق الألمنيوم.
اخفق المايونيز والحليب معًا في وعاء كبير حتى يصبح ناعمًا. اخفق البيض؛ ضعه جانبًا.
رتّب طبقات من السبانخ، الجبن، والبصل في قشرة الفطيرة، مع تكوين عدة طبقات من كل منها. ضعها على الصينية المحضرة.
اسكب ببطء خليط البيض في قشرة الفطيرة، ثم غطّي الكيش بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 45 دقيقة.
اكتشف الكيش واستمر في الخبز حتى يصبح السطح ذهبي اللون ويتماسك الحشو، لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
356
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
تأكد من تصريف السبانخ جيدًا لمنع تكون كيش مائي.للحصول على نسخة خالية من الغلوتين، استخدم قشرة فطيرة خالية من الغلوتين.يمكن تحضير الحشو قبل يوم وتخزينه في الثلاجة لسهولة الاستخدام.يمكنك استبدال الخضروات الأخرى مثل الفطر أو الكوسا بالسبانخ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.