
حساء العدس والسبانخ الأخضر
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
حساء العدس والسبانخ الأخضر
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مقسمة
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 كوب عدس أحمر جاف، مغسول ومجفف
- 💧 6 أكواب ماء
- 1 باقة من السبانخ الخضراء - مغسولة، منزوعة السيقان ومقطعة رقيقة
- 🧄 2 ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم
- 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 🍋 ⅓ كوب عصير ليمون
الخطوات
سخني ملعقة واحدة من زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف البصل والملح ويُطهى حتى يصبح طريًا وشفافًا، حوالي 4 دقائق. يُضاف العدس ويُطهى لمدة دقيقة واحدة. صب الماء، ارفع الحرارة إلى عالية، واتركه حتى يغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطي القدر واتركه ينضج حتى يصبح العدس طريًا، حوالي 15 دقيقة.
بينما العدس ينضج، سخني ملعقتين كبيرتين متبقيتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي السبانخ الخضراء واطهيها حتى تذبل، حوالي 10 دقائق.
عندما يصبح العدس طريًا، أضيفي السبانخ الخضراء، الثوم، الكمون، والقرفة؛ اتركيها تغلي لمدة 10 دقائق.
قلّب عصير الليمون قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
307
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدم عصير ليمون طازج للحصول على نكهة أفضل.يمكنك استبدال السبانخ الخضراء بالكرنب أو السبانخ إذا رغبت.قدمها مع الخبز المقرمش لوجبة دسمة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.