اللفت والتوت البري المقلّى
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 5 عدد الوجبات
- $8.5
اللفت والتوت البري المقلّى
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 5 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الخضروات
- 🧅 1/4 كوب بصل
- 1/4 كوب من التوت البري المجفف
- 🧄 1 فص ثوم مفروم أو 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 6 أكواب من السبانخ، مقطعة
- 🍊 1/4 كوب عصير برتقال طازج
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
أضف الزيت والبصل إلى المقلاة الكبيرة. قلب واقلي على نار متوسطة عالية (350 درجة فهرنهايت في مقلاة كهربائية) حتى يصبح البصل شفافاً.
أضف التوت البري والثوم. استمر في القلي السريع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
أضف السبانخ. اسكب أو ضع عصير البرتقال فوق السبانخ واستمر في تقليب المزيج لمدة 5 دقائق تقريباً حتى تذبل السبانخ وتصبح ساخنة.
قدمها فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
74
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة ونكهة إضافية، زينها بالمكسرات أو البذور المحمصة.إذا كنت تجد الطبق حامضًا جدًا، قم بموازنته برشة من العسل أو شراب القيقب.جرّب استبدال السبانخ أو السلق باللفت إذا لم يكن متوفراً.للحصول على طبق أكثر قوة، قدمه مع الكينوا أو الأرز البني.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.