env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

طبق الكسرولة بالملفوف المحشو في إنستانت بوت

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتينات

    • 🦃 ½453 غرام من لحم الديك الرومي المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 ⅔ كوب بصل مفروم
    • رأس ملفوف كبير، مقطّع إلى قطع بحجم 1 إنش
  • المنتجات المعلبة

    • 🍅 علبة واحدة (28 أونصة) طماطم مقطعة إيطالية
    • علبة واحدة (14.5 أونصة) مرق دجاج
    • 🍅 علبة واحدة (15 أونصة) صلصة طماطم
  • المكونات الجافة

    • 🍚 ¾ كوب أرز أبيض طويل الحبة غير مطبوخ
  • السوائل والتوابل

    • 💧 ¾ كوب ماء
    • 2 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
  • البهارات والتوابل

    • 1 ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف، مقسمة
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض
  • الجبن

    • 🧀 2 كوب جبن شيدر مبشور، مقسم

الخطوات

1

شغّل جهاز الطهي متعدد الوظائف (مثل Instant Pot®) واختر وظيفة التحمير. أضف الديك الرومي والبصل. اطبخ مع التحريك حتى يصبح لحم الديك الرومي بنيًا ومفتتًا ويصبح البصل شفافًا.

2

أضف الملفوف، الطماطم المقطعة، مرق الدجاج، الماء، الأرز، صلصة ورشيسترشاير، ملعقة صغيرة من الريحان، الملح والفلفل. تأكد من أن الخليط لا يتجاوز الخط الأقصى للتعبئة. قلب من حين لآخر حتى يبدأ الخليط في الغليان.

3

أغلق وأغلق الغطاء. اختر ضغط عالي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. ضبط المؤقت لمدة 5 دقائق، مما يسمح ببناء الضغط.

4

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

5

حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي لمدة حوالي 8 دقائق. ثم استخدم طريقة الإطلاق السريع وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، وقم بتحرير الضغط المتبقي على فترات قصيرة.

6

أزل الغطاء وقلّب كوب واحد من الجبن الشيدر.

7

اخلط صلصة الطماطم، السكر، والنصف ملعقة صغيرة المتبقية من الريحان في وعاء. صب نصف الصلصة في طبق خبز بحجم 9 × 13 إنش. ضع خليط الملفوف والأرز فوق الصلصة، ثم صب الصلصة المتبقية فوقها. رشي الجبن الشيدر المتبقي.

8

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يسخن تمامًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

347

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 32g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع المزيد من الأرز المطبوخ لوجبة أكثر دسمًا.يمكنك استبدال لحم الديك الرومي المفروم بلحم البقر أو الخنزير لنكهة أغنى.استخدم مرق الدجاج قليل الصوديوم إذا كنت تراقب تناولك للملح.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.