
سلطة البيض الغنية بالبروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
سلطة البيض الغنية بالبروتين
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🥚 6 بيضات كبيرة
- 1/2 كوب جبن قريش
- 2 ملعقتان كبيرتان من الزبادي اليوناني العادي
- 2 ملعقتان كبيرتان مايونيز
الخضروات
- 1/2 كوب كرفس مفروم
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل
الخطوات
ضع البيض في قدر وأضف ماء يغطيهم بحوالي 1 إنش.
اتركه حتى الغليان، ثم أطفئ الحرارة وقم بتغطيته. اتركه لمدة 10 إلى 12 دقيقة، ثم انقل البيض إلى حمام ماء مثلج حتى يبرد (5 إلى 10 دقائق). قشر البيض وضعه جانبًا.
أضف الجبن القريش، الزبادي، والمايونيز إلى محضر الطعام؛ اخلطهم لتتجانس. أضف البيض المسلوق، واضغط نبضات لتتكامل مع البيض.
انقل الخليط إلى وعاء. اخلط الكرفس المفروم والبصل. تبل بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
127
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم بيض المزرعة الطازج للحصول على طعم أغنى.قدمها مع البسكويت الكامل الحبة أو التوست لإضافة الألياف.يُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في وعاء مغلق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.