
أرز مقلي سهل بالجمبري
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
أرز مقلي سهل بالجمبري
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الزيوت
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
المأكولات البحرية
- 🍤 1 باوند من الجمبري المتوسط غير المطبوخ، مقشر ومنزوع العرق
الخضروات
- 🥕 1 كوب من البازلاء والجزر المجمدين
- 🌽 ½ كوب من الذرة المجمدة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
البروتينات
- 🥚 3 بيضات كبيرة، مخفوقة قليلاً
الحبوب
- 🍚 4 أكواب من الأرز المطهو
التوابل
- 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رقيقة
- 🧂 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا
الخطوات
سخني زيت السمسم وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضيفي الجمبري واطهيه حتى يصبح لونه ورديًا من الخارج ولحمه معتمًا، حوالي 3 دقائق، مع التقليب في المنتصف.
أزيلي الجمبري من المقلاة باستخدام ملعقة ذات فتحات، مما يسمح للزيوت والعصائر المتبقية بالبقاء في المقلاة. ضعي الجمبري على طبق واتركيه جانبًا.
أضيفي البازلاء والجزر والذرة إلى المقلاة واطهيها مع التحريك بين الحين والآخر حتى تبدأ الخضروات في التليين، حوالي دقيقتين. أضيفي الثوم؛ اطهي وقلبي لمدة دقيقة واحدة. ادفعي الخضروات إلى جانب المقلاة، صبي البيض في الجانب الآخر، واطهي لتخثر، مع التحريك عند الحاجة، 3 إلى 4 دقائق.
قلبي الجمبري والأرز والبصل الأخضر في المقلاة. رشي صلصة الصويا بالتساوي، وتبلي بالملح والفلفل، وقلبي لدمج المكونات. اطهي حتى يسخن الجمبري جيدًا، حوالي دقيقتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
552
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 64gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
استخدمي الأرز المطهو منذ يوم واحد للحصول على أفضل النتائج، حيث يمنع الطبق من أن يصبح لزجًا جدًا.اضبطي صلصة الصويا حسب الذوق للحصول على نكهة أكثر ملوحة أو ألطف.لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة القليل من زيت السمسم في نهاية الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.