الفاصوليا المهروسة السهلة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
الفاصوليا المهروسة السهلة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
التوابل
- ¼ كوب من زبدة الكانتري كروك®
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
البقوليات
- علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
الخطوات
1
تذويب زبدة الكانتري كروك® في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة وطهي البصل مع التحريك من حين لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طرياً.
2
يُضاف الفاصوليا السوداء ويُطهى، مع هرسها باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة، لمدة 4 دقائق أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
134
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
استخدم مقلاة غير لاصقة لمنع الالتصاق وضمان سهولة التنظيف.للحصول على قوام أكثر كريمية، أضف رشة من مرق الخضار عند هرس الفاصوليا.قدميها دافئة كطبق جانبي أو استخدمها كحشوة لل tacos أو burritos أو fajitas.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.