env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

صدور الدجاج المخبوزة المتوسطية السهلة

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 صدرين من الدجاج منزوعي الجلد والعظم (كل واحد 8 أونصات)
  • التوابل

    • 🧂 ملح
    • 🧂 فلفل أسود مطحون طازجًا
    • 🌿 ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 🌿 ¼ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
  • السوائل

    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 🍋 ¼ كوب عصير ليمون طازج
  • الأعشاب العطرية

    • 🧄 فص ثوم مفروم ناعماً

الخطوات

1

تبّل صدور الدجاج بالملح والفلفل على جميع الجوانب وضعها في وعاء أو حاوية مغطاة. اخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم، الزعتر وإكليل الجبل في وعاء صغير واسكب التتبيلة فوق صدور الدجاج. اتركها لتتبل لمدة 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة.

2

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). ضع أحد رفوف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة.

3

ضع صدور الدجاج في طبق للخبز واسكب التتبيلة فوقها.

4

اخبز الدجاج في الرف الأوسط للفرن المسخن حتى يصبح غير وردي اللون في المنتصف وتكون العصارات صافية، لمدة 35 إلى 45 دقيقة حسب السمك.

5

انقل طبق الخبز إلى الرف العلوي وشوي الدجاج حتى يصبح بنيًا جيدًا، حوالي 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

501

سعرات حرارية

  • 47g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 33g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، اترك الدجاج يتبل لفترة أطول - حتى 24 ساعة في الثلاجة.قدم هذا الطبق مع سلطة يونانية أو خضروات مشوية لوجبة كاملة.تأكد دائمًا من قياس درجة حرارة الدجاج الداخلية؛ يجب أن تصل إلى 165°F (74°C) للاستهلاك الآمن.إذا كنت تفضل جلد الدجاج أكثر هشاشة، اترك خطوة الشوي لفترة أطول مع الحرص على عدم الاحتراق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.